Probable, multaj virinoj scias pri la graveco subteni la necesan nivelon de estrogeno en la korpo. Sed tiuj, kiuj havas pli malaltan nivelon de estrogeno, scias precize kian problemon ĉi tio povas esti. Post ĉio, ĝi estas tiuj, kiuj estas preskribitaj hormonoj al la kuracistoj. Estas klare, ke neniu volas plenumi sin per kemio, jen la virinoj kaj serĉas manĝaĵojn enhavantaj estrgenojn. En kia manĝaĵo ekzistas multaj estrogenoj kaj ĉu ĝi povas esti anstataŭigita per hormonaj drogoj?
Ĉu estrgenoj povas manĝi tabelojn?
Estrgenoj estas inaj seksaj hormonoj produktitaj de la ovarioj. La influo de ĉi tiuj hormonoj sur la virina korpo ne limigas nur al la reprodukta sistemo, ili respondecas pri la kresko kaj forto de ostoj, kaj por la "ino" distribuo de la grasa tavolo, kaj la influo de koro ritmo.
La homa korpo produktas estrgenojn - ĝi estas komprenebla, sed en manĝaĵo ili devenas, ĉu la planto ne similas al ni? Efektive, la estrógenos en manĝaĵo estas malsamaj, kaj estas nomataj fitoestrógenos. Ili povas imiti virinajn seksajn hormonojn, kaj ankaŭ povas bloki ilian agon.
Ĉu eblas pliigi la nivelon de estrogeno manĝante produktojn enhavantaj plantajn estrgenojn? Eblas fari ĉi tion, ĝi estas science pruvita, ke fitoestrogenoj agas sur la korpo preskaŭ la sama maniero kiel seksaj hormonoj. Sed kontraste kun la estrógenos akiritaj sinteze, la fitoestrogenoj agas pli laŭgrade al la sano de virinoj. Rezultas, ke komencante konsumi nutraĵojn riĉa en estrogeno, vi povas ŝanĝi vian hormonan fonon. Sed valoras memori, ke iuj ŝanĝoj en ĉi tiu sfero povas esti utilaj kaj malutilaj. Tial, intense konsumi produktojn, riĉajn en estrgenoj, povas nur konsulti kuraciston, alie vi povas kaŭzi gravan damaĝon al via korpo.
Pro tio ke ni decidis, ke fitoestrógenos povas anstataŭi sintezajn drogojn, ĝi valoras valori, kies produktoj enhavas estrgenojn.
Kiu produktoj enhavas estrgenojn?
- Produktoj lácteos. Esence ĝi estas lakto, dolĉa kremo kaj dometa fromaĝo. Sed plejparte ĉiuj fitoestrogenoj troviĝas en malmolaj fromaĝoj. Ĉi tio estas precipe vera pri fromaĝo "kun muldilo", ĉar muldamaj fungoj ankaŭ estas fonto de plantaj estrgenoj.
- Cerealoj ankaŭ estas fonto de fitoestrogenoj. La ĉefa pozicio estas prenita de tritiko. Iom malpli estrogeno troviĝas en milo, aveno kaj lentoj. Same, la fonto de estrgenoj estas produkto de cerealoj, kiel ekzemple branĉo.
- Semoj de sunfloro kaj nuksoj. Ankaŭ ekzistas multaj fitoestrógenos en ili.
- Brasiko, precipe kolora kaj brokolo.
- Plejparto de la fitoestrogenoj trovitaj en sojfabo. Sed aliaj reprezentantoj de la familio de legomoj aparte ne devus esti restintaj. Utilaj por niaj celoj estos faboj, faboj kaj verdaj pizoj.
- Semoj de lino longe sciis, ke iliaj posedaĵoj influas pozitive la sanon de la virinoj. Aldone al aliaj utilaj komponantoj (grasaj acidaj), flaxseed enhavas konsiderindan kvanton da fitoestrogenoj.
- La fitoestrógenos enhavitaj en lupolo kaj malto estas la plej proksimaj en sia komponaĵo al inaj seksaj hormonoj. Riĉa produkto en tiaj estrgenoj, ni estas bone konataj kaj multaj ŝatas - ĝi estas biero. Nur se vi pliigos la nivelon de estrogeno en la korpo kun biero, memoru, ke biero bezonas "vivan" - la pasteurizado mortigas plejparton de la utilaj propraĵoj de la trinkaĵo. Kaj kompreneble, vi ankaŭ ne devus trouzi de biero - ĉiuj scias pri la damaĝo de alkoholo por la korpo de virino.
Faranta dieton, memoru, ke fitoestrógenos estas tre aktivaj substancoj, kaj vi devas zorgi pri ili. Kaj pli bone se vi konsultas pri via dieto kun specialisto.