Ne ĉiu povas tiri sin sur horizontala trinkejo, kaj ĝi estas duoble pli malfacila ol knabino regas ĉi tiun ekzercon. La afero estas en la nevoluintaj muskoloj de la dorso, biceps kaj malfortaj manoj. Krome, junulinoj, kiuj estas tropezaj , unue devas rekomenci ĝin, kaj nur pensu pri kiel lerni tiri knabinon.
Kiel lerni kapti sur horizontala trinkeja knabino?
Kiel jam menciis, faru vin mem kaj vian fizikan kapablon. Evoluigi la muskolojn de la dorso, biceps kaj triceps helpos tiajn ekzercojn:
- "Ŝipo". En la pozicio kuŝanta sur la abdomeno, alklaku viajn piedojn per viaj manoj kaj provu svingi tiom multe kiel ebla en ĉi tiu pozicio;
- Konvencia vizo helpos plifortigi la pojnon, krom ĝi tre utilas por la spino. Vi devas pendigi tiom multe kiel vi povas, kaj por kompliki la ekzercon, ripari la ŝarĝon sur la kruroj;
- "La stango". En la emfazo kuŝas sur viaj piedfingroj kaj kliniĝis ĉe la kubutoj. Malsaĉoj streĉiĝos, stomako por kapti, tenu vian dorson rekte. Starigu la maksimuman ebla tempo.
En la tago, necesas realigi push-ups de la planko, kaj eĉ tiuj, kiuj volas scii kiel lerni tiri sin al la knabino el nulo, rekomendas unue lerni la teknikon tiri la svedan muregon. Ajna alia kruco, kiu estas sub la longeco de la brakoj, faros. Tio estas, en ĉi tiu kazo, vi povas tiri supren de prona pozicio. Nur tiam iru majstri la bazan
Krome, knabinoj, kiuj volas scii kiel konvene lerni tiri sin sur la trinkejo, oni rekomendas instrui unue teknikon nomitan "negativan ripeton". Lia esenco estas komenci kun situacio kie la mentono estas super la horizontala stango. Tio estas, kvazaŭ vi jam tiris vin kune. Vi povas fari ĉi tion de seĝo aŭ benko, aŭ peti esti levita de iu de amikoj.