Kiam vi aranĝos malŝarĝajn tagojn dum gravedeco, ne forgesu konsulti kun via kuracisto. Donita la individuajn karakterizaĵojn de via korpo kaj la specialecoj de la feto, li elektos la plej optimumajn manierojn de malŝarĝo dum gravedeco.
Kiam estas tagoj por gravedaj virinoj rekomenditaj?
Kutime, dum gravedeco, virino reprenas ĉirkaŭ 12 kilogramojn da pezo. Troa aro estas komplika kun komplikaĵoj, kiel malrapideco, ŝvelaĵo, alta sangopremo, oksigena malsato de feto, interrompo de la gastrointestinalo. Por eviti ĉiujn ĉi tiujn problemojn, forigu la estreñimiento kaj konservu post la naskiĝo de figuro, graveda virino rekomendas ordigi malŝarĝajn tagojn. Ili helpas purigi la korpon de amasigita malŝparo kaj kontroli pezajn gajnojn.
Kiel ĝuste organizi malŝarĝajn tagojn dum gravedeco?
Bonvolu noti, ke ĝi rekomendas fari rapidajn tagojn ekde la 28-a semajno de gravedeco, post kiam la bazaj sistemoj kaj organoj de la infano estas formitaj.
Vi ne devas pasigi pli ol unu tagon dum 7-10 tagoj. Estas plej konvena por gravedaj virinoj aranĝi malŝarĝon en la sama tago. La organizaĵo pli facile adaptos al la limigoj en nutrado.
Por certigi ĉiujn necesajn nutraĵojn, alternaj tagoj de sendo devas esti alternitaj.
Dividu la produktojn en 5 ĝis 6 partojn kaj manĝi ĉe regulaj intervaloj. Je fastado, vi trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo. Sentado de malsato helpos redukti glason da malalta grasa kefiro aŭ jogurto.
Kio speco de fastaj tagoj estas rekomendita dum gravedeco?
Estas malsamaj ebloj por malŝarĝi tagojn dum gravedeco. La plej utilaj estas la suko, legomo kaj frukto.
- Tago de malŝarĝo de Apple. Dum la tago, proksimume 1,5 - 2 kg da freŝaj pomoj estas manĝataj. Vi povas uzi ilin kaj kiel salato kun citrono kaj oleo, aldonante verdojn al gusto. Ankaŭ, la perfekta solvo estos pomoj bakitaj per cinamo, sen sukero.
- Akvobeliga elŝuta tago. Dum la tago, vi manĝu ĉirkaŭ unu kaj duonon kilogramon da akvomelora karno. Vi ne devus aranĝi ĉi tiun tipon de malŝarĝo por virinoj kun diabeto, ĉar en akvomelono enhavas grandan kvanton da sukero.
- Juna malŝarĝo tago. Dum tago vi devas trinki 1 litron da ia ĵus elpremita suko.
- Fruza tago de fastado. Uzu 1.5 kilogramojn de ia frukto, krom bananoj kaj vinberoj.
- Verda malŝarĝo de legomoj. Oni rekomendas konsumi unu kaj duonon kilogramon da freŝaj legomoj. Vi povas prepari salaton kun malgranda kvanto da vegetala oleo aŭ malalta graso dolĉa kremo.
- Dolĉa tago. Vi povas trinki ĝis unu kaj duono kilogramoj da malalta graso fermentita lakto. Aŭ manĝi ĉirkaŭ 600 gramojn da doma fromaĝo.
- Kompleta Malŝarĝo Tago. Bolas en 1,5 litroj da akvo, 100 gramojn de ia seka frukto aŭ kilogramo da freŝaj pomoj. Dolĉigi la kompoton kun 4 kuleroj da sukero.
Sed tagoj por gravedaj virinoj povas esti pli densa.
- Tago de malŝarĝo de karno. Ĝi estas montrita manĝi 400 gramojn da malalta graso kuirita kuirita kuirita sen salo. Kiel garniŝo uzas freŝajn legomojn, ĝis 800 gramojn.
- Fiŝa malŝarĝo tago. 400 gramoj da fiŝaj maldikaj kaj senŝeligitaj fiŝoj, permesis manĝi kun malgranda kvanto da legomoj.
- Rizo malŝarĝanta tagon. 150 Gramoj da boligitaj brunaj rizoj, gustitaj per dolĉaj paprikoj aŭ pomoj, estas dividitaj en tri partojn kaj manĝas dum la tuta tago.