Posteno estas pozicio, en kiu persono tenas sian korpon. Ĝusta pozicio estas rektajn homojn, rekte rektan, levitan kapon. Se lerneja marŝas, liaj ŝultroj kaj kapo kliniĝis kaj li estas ĉasita - tempon por esti atentema.
Seksperfortado de pozicio en lernejaj infanoj
Malĝusta pozicio plimalbonigas la laboron de la internaj organoj kaj plej ofte kaŭzas kurbecon de la spino. Malsanoj de pozicio ŝprucas pro multaj kialoj, kaj ne nur pro malĝusta pozicio de la spino dum sidanta kaj laboranta ĉe skribtablo aŭ skribtablo. Hereda dispozicio, ŝanĝoj en la strukturo de osto histo, naskiĝo kaj postnatalma traŭmato, malĝusta pozicio de la korpo de la infano dum dormo - ĉio tio influas la formadon de ĝusta pozicio. La ĉefa kialo por la malobservo de la posteno en lernejaj infanoj estas la netaŭga evoluo de abdominalaj kaj malantaŭaj muskoloj. Kiel konsekvenco, infano ne povas konservi ĝustan postenon dum longa tempo, klinas sin aŭ fleksas la kofron.
La formado de ĝusta pozicio en lernejaj infanoj
- Ĝuste elektu lernejan sakon - kun multaj kupeoj por unuforma distribuo de graveco, kun sufiĉe malfacila sed ne rigida reen, ne pli larĝa ol la ŝultroj de infano kaj alteco - ne pli ol 30 cm. La kolektita tornistro ne devas pli ol 10% de la pezo de la bebo. Ne lasu vian infanon porti maŝinon sur unu ŝultro, alie ĝi ne eblas eviti seksperfortadon de pozicio!
- Tablo por laboro estas prefere metita proksime de la fenestro, tiel ke la lumo falas maldekstre. La tablo kaj seĝo devas esti de aĝo - la kruroj staras ĉe dekstra angulo, la distanco de la okuloj al la notlibro, libroj - 30-35 cm. La lernejano ne apogas la tablon.
- Ofte kontroli la okulojn de la okulisto - evoluiganta nearsightedness ankaŭ povas influi la postenon - la bebo apogas al lernolibroj kaj notlibroj por vidi kio estas skribita - kaj klinas la dorson.
- La daŭro de studoj ankaŭ valoras kontroli. 45 minutoj da laboro - minimumo de 15 minutoj. Pli bone se la infano plenumos fizikajn ekzercojn ĉe ĉi tiu tempo. Gravas dum la tago, por asigni tempon por subĉielaj piediroj kaj aktivaj, viglaj ludoj.
Gimnastiko por taŭga posteno
Jen ekzemploj de ekzercoj por la pozicio de lernejaj infanoj - varmigado kaj levante la ŝarĝon de la dorso, kiu eĉ beboj povas facile plenumi sin mem.
- Starante kontraŭ la muro, premu ŝiajn nelojn, ŝultrojn kaj kalkanojn al ŝi. Dilutu manojn ĉe la ŝultro, gliti ilin sur la muro, antaŭen antaŭen,
la muskoloj de la dorso kaj brakoj estas streĉaj. Relaju, metu viajn manojn malsupren. - Kuŝu sur via stomako, manojn kaj piedojn etendojn laŭ la korpo. Samtempe levu viajn brakojn kaj krurojn, kaŝante en la malsupran dorson, apogante sin sur la keston, abdomenon kaj pelvon. Tenu mallongan tempon en ĉi tiu pozicio, revenu al la komenca pozicio.
- Kuŝante sur la dorso por levi siajn krurojn je 45 °, turnas la pedalojn de biciklo. Faru 10 rotaciojn, tiam submetu viajn krurojn al la planko, 5 sekundoj - ripozi. Ripeti 10 fojojn.
Rigardu viajn infanojn kaj ilian sanon, ĉar la ĝusta posteno en lernejoj savos sian sanon en la estonteco!