Kiel vi scias, la plej multaj informoj pri la mondo ĉirkaŭ ni estas perceptataj per la helpo de la okuloj. Bonan okulon estas necesa por ĉiu persono, sendepende de sekso, aĝo kaj pozicio. Sed statistikoj montras la malon - pli ol triono de la loĝantaro de nia planedo havas problemojn kun vido. Kaj la plimulto de homoj suferantaj de okuloj estas en tre evoluintaj landoj. Kio estas ĉi tiu detrua influo sur niaj okuloj? En la paso de longaj studoj kaj observoj, la ĉefaj faktoroj kaŭzantaj vidan difekton estis establitaj. Ĉi tio estas manko de esencaj vitaminoj, laceco, ŝanĝiĝemaj ŝanĝoj, problemoj asociitaj kun la spino, severa streso, precipe en infanaĝo. Plej multaj vidaj difektoj povas esti korektitaj per helpo de ekzercoj por la okuloj kaj reen. Pro la laboro de la okuloj muskoloj kaj restarigo de la strukturo kaj funkcioj de la spino, la vidado estas normala. Depende de la malsano, oni elektas iun specon de gimnastiko por la okuloj. Sed se la malordoj estas kaŭzitaj de patologiaj ŝanĝoj aŭ malsanoj de aliaj organoj, tiam ekzercoj por la okuloj povas esti kontraŭindikataj. Sekve, antaŭ ol trakti la traktadon, pli bone estas establi la ĉefan kialon kaj konsulti kun specialisto. Se la problemoj estas lokaj kaj kaŭzitaj de eksteraj influoj, vi povas preni multajn preventajn mezurojn mem. Ekzemple, plibonigante la kvaliton de nutrado, kompetenta okulo-protekto de transviola lumo, gimnastiko por okuloj, ekzercoj por la spino. Ankaŭ utilas rigardi la sunon, dum sunleviĝo kaj sunsubiro.
Vitaminoj por la okuloj estas necesaj por subteni muskola tono (vitamino C), laboro de la retino kaj nervoza ŝtofo (vitaminoj A, B1), sango-provizado (vitaminoj B12). Ankaŭ, por konservi la vizion, vi bezonas kalio, vitaminoj B2 kaj B6. Por loĝantoj de urboj la plej konvena estas multivitamaj kompleksoj, kiuj povas esti aĉetataj en iu apoteko. Krudaj legomoj kaj fruktoj, sekigitaj abrikotoj, sekvinberoj, kokaj ovoj kemaj, hepato, viando, fiŝoj ankaŭ estas riĉaj en utilaj substancoj.
Okulo-protekto estas la uzado de kvalitoj de gafas. Malfermitaj glasoj, kiuj ne protektas kontraŭ transviola radiado devas esti ekskluditaj.
Malsamaj teknikaj gimnastoj por la okuloj estas desegnitaj specife por forigi iujn problemojn. Sed por determini kiun metodo elekti, oni devas suferi diagnozojn. Gimnastiko por la okuloj kun miopo, hiperopio, astigmatismo kaj aliaj malsanoj devas esti selektita kun la helpo de specialisto, antaŭe determinis la gradon kaj severecon de la malsano. Se vi ne havas problemojn de vidado, sed viaj okuloj estas tre lacaj de via komputilo, laboro aŭ studado, tiam simplaj okuloj ekzercas, plifortigas muskolojn kaj malstreĉajn ekzercojn, kiuj malpezigas la streĉiĝon. Oni Devas fari minimumon de 5 minutoj ĉiun 35-45 minutojn, observu sekuran distancon al la monitoro (de 60 cm). Dum paŭzoj ĝi utilas kovri viajn okulojn per viaj manoj, palpebri, alterni luman streĉiĝon kun malstreĉiĝo, aŭ simple sidi kun viaj okuloj fermitaj, pensante pri aferoj, kiuj plaĉas al vi. Post peza troa laboro por lacaj okuloj, ĝi utilas por fari banojn de kamparana buljono, aŭ simple apliki al la okuloj, ke ili manĝas tekajn sakojn dum 5-10 minutoj.
Se via infano pasigas multan tempon en la komputilo, tiam okuloj ekzercoj, kiuj plibonigos la vidon, estos nur necesaj. Tre oportune estas modernaj tipoj de gimnastiko por la okuloj precipe por infanoj en la formo de ludoj. Tiaj ekzercoj donas al la infanoj plezuron, kaj ankaŭ havas pozitivajn terapiajn rezultojn.
Por malhelpi la difekton de la vizio asociita al aĝaj ŝanĝoj, vi devas preni specialajn vitaminojn por la okuloj kaj fari ekzercojn por la okuloj de la mateno kaj ĉe la dormo. Matene, ekzercoj, kiuj plibonigas muskola tono, vespere - malstreĉaj ekzercoj por la okuloj. La ĉefaj malsanoj kiuj ŝprucas pro ŝanĝiĝemaj ŝanĝoj estas miopo kaj hiperopio. Ekzercoj por la okuloj kun nearsightedness kaj farsightedness estas pli bone komenci fari kun la unuaj simptomoj de ĉi tiuj malsanoj, tiam vi povas facile restarigi viajn okulojn.
Se vi sentas, ke la gimnastiko, kiun vi elektis, ne funkcias, valore provas aliajn metodojn. Estas multaj manieroj restarigi kaj konservi la vizion. Vi povas elekti la malnovajn praktikojn provitajn de jarcentoj aŭ modernaj metodoj de gimnastiko por la okuloj, disvolvitaj de specialistoj surbaze de longtempaj eksperimentoj kaj observoj. Lin ĉefa estas kompreni, ke pro deziro kaj diligenteco vi trovos taŭgan gimnastikon, kiu restarigos kaj plifortigos vian vizion.