La plej ofta sporta vundo estas muskola etendo , sed tiuj, kiuj ne ĉeestas trejnadon, ne estas imunaj de ĝi. Post pasi multajn horojn en malkomforta pozicio, aŭ levante tro pezan ŝarĝon, ĉi tiu vundo povas akiri iun.
Traktado de muskola streĉiĝo
Dependante de la naturo de la vundo, vi povas distingi plurajn gradojn de muskola etendo:
- Facila grado. Ĝi estas karakterizita per etendado ene de la muskolo kaj mikrofracturoj.
- La averaĝa severidad. Damaĝitaj ne nur la muskoloj, sed ankaŭ ligamentoj, tendenoj.
- Peza grado. Kun tia traŭmato, kompleta taĉmento de la muskolo de la artiko aŭ ligamentoj okazas, necesas kirurgia interveno.
Malgranda etendo okazas kiam ni ekzercas, aŭ estas devigitaj montri intensan fizikan aktivecon sen varmigi la muskolojn de antemano. Ĝi tute pasas dum pluraj tagoj. Meza streĉado ofte aperas pro fizika praktiko, superante la kapablon de la korpo. Ĝi povas preni plurajn semajnojn por lia traktado. La severa grado de streĉado estas malofta kaj estas asociita kun gravaj vundoj kaj akcidentoj.
La unua afero, se vi etendas la muskolojn, provizos al ili kompletan pacon. Ankaŭ estas bone kunigi glacion al la vundita loko, aŭ io malvarma por eviti ŝvelaĵon kaj internan sangadon. En la sekvaj du tagoj, vi devas observi litoran ripozon, kaj post tio - komencu iom post iom restarigi muskolajn aktivecojn, modere ekzercante. Dum ĉi tiu periodo, la loko de vundo povas varmi. Por ĉi tiuj varmaj kunpremoj kaj banoj, kaj ankaŭ ŝmirajxoj uzataj por etendi muskolojn, funkcios. Rimedoj por ekstera uzo havas analizan kaj kontraŭinflaman efikon. Ili ne povas kuraci traŭmaton, sed kontribuas al sia resanigo. La unua helpo pri streĉado de la muskoloj ne inkluzivas la uzadon de medikamentadoj, nur necesas, se la damaĝo estas grava kaj la malsanulejo okazis.
Simptomoj kaj antaŭdiroj de muskola streĉiĝo
Por difini ĉi tiun traŭmaton estas sufiĉe simpla, ĝi karakterizas per doloro en muskolo kaj malkomforto dum movado. Pli ĝuste, la diagnozo helpos MRI. Ĉi tiu proceduro estas necesa, se la doloro ne pasos ene de 48 horoj post la apero, kio signifas gravan damaĝon. Por ĉiu specifa muskola grupo, estas specifaĵoj. Ekzemple, la simptomoj de etendi la muskolojn de la dorso estas kiel sekvas:
- la nekapablo sidi aŭ bendi;
- dolĉa doloro simila al krampoj;
- edemo en la lumbara regiono;
- la aspekto de bruo proksime al la sacro, aŭ pli alta;
- Pliigita temperaturo en la areo de la damaĝita muskolo.
Kiel rapide kuraci la etendon de la muskoloj, precipe la muskolojn de la dorso, konataj rehabilitantoj. Alparolata al la kuracisto kun tia kvalifiko, vi povas havi, ke li elektos al vi individuan kompleksan ekzercadon, kiu helpos muskolon por restarigi elastecon kaj moveblecon. Vi povas fari ilin nur post kiam la doloro subiĝas.
Ankaŭ ekzistas kelkaj konsiletoj por helpi rapidigi la reakiron.
- Disvolvi iomete la damaĝitan muskolon, eviti akrajn turnojn, la movadoj devas esti glataj.
- Se vi havas lezon de kruro, provu ne malŝpari kaj distorsi la vizaĝon. Por malpezigi la ŝarĝon de la muskolo, uzu bastonon, sed marŝu glate.
- Faru malpezan mem-masaĝon por plibonigi sangan fluon al la muskolo, ĉi rapidos resanigo.
- Ne timu preni pardonon, ĝi ne difektos la reakiron kaj esence savos viajn nervojn.