Kiel rapide rekuperi de akuŝo?

La naskiĝo de bebo estas serioza streso por la ina korpo. Krome, antaŭ la nova patrino atendante ne malpli malfacilajn tempojn. Prizorgi muelilon bezonos multan forton de ŝi: ambaŭ fizikajn kaj moralajn. Sekve, rapida reakiro post akuŝo por multaj el la justa sekso - nur esenca neceso.

Provitaj manieroj por plibonigi sanon post transdono

Se vi ankoraŭ sentas malbonan kaj ĵus sonĝas de ĝojo kaj bona humoro, la sekvaj konsiloj venos al vi en la ĝusta tempo:

1. Organizi ekvilibran dieton. En la rekomendoj pri kiel rekuperi rapide post transdono, ĉi tiu ero estas tre grava. Vi devas ricevi ĉiujn manĝajn vitaminojn, mineralojn kaj fibrojn por nutraĵoj, por ke ili enhavas kukon, legomojn kaj fruktojn en la dieto (krom karotoj, cítricos kaj aliaj produktoj de ruĝa oranĝa koloro, kiu povas kaŭzi alergion en la bebo kiam lactancia), produktoj de lakto. Vi manĝu iom, almenaŭ 5 fojojn tage, kaj ankaŭ trinkas multajn kompotojn, fruktojn kaj nur pura akvo.
2. Uzi la postpartan bandaĝon. Ĝi povas esti uzata komence la tagon post akuŝo ne pli ol 10 horojn tage dum 2 monatoj. Gravas, ke la bandaĝo estas egalita al la grandeco, tiam ĝi bone subtenos la abdominalajn muskolojn.
3. Faru mem-masaĝon. Pro tio ke la ekzercoj por rapida reakiro post akuŝo rekomendas esti faritaj nur 6-8 semajnoj post la apero de la bebo (en la kazo de cesarea sekcio - post 2-3 monatoj), kaj nur post akiri la permeson de la ginekologo, dum vi rajtas froti ĝin en la haŭton post duŝado kun malpezaj moviĝantaj movadoj diversaj hidratante kaj anti-cellulita oleoj.

Postparta gimnastiko

Ofte virinoj interesiĝas pri la demando pri kiom rapide la korpo rekuperas post akuŝo. Kutime la procezo de regenerado de ĉiuj funkcioj daŭras ĉirkaŭ 2 monatojn kun natura akuŝo. Post ĉi tio, ne superŝarĝas vin mem, sed vi povas plenumi la jenajn ekzercojn:

1. Kuŝante sur la dorson, fleksante siajn genuojn, kaj premante sian malaltan dorson al la planko. Manoj ekprenas nian kolon kaj malrapide levas la supran parton de la kofro. Metante sian mentonon sur siajn genuojn, streĉante la muskolojn de la gazetaro, inhalante, poste malstreĉante kaj elĉerpi. Ripeti 30-40 fojojn.
2. Kuŝante sur la planko per manoj laŭ la kofro, ni levas la krurojn rekte genuitaj je angulo de 30-45 gradoj kaj tenas dum kelkaj sekundoj. Ni faras ĉi tion 20-25 fojojn.
3. Kuŝante sur la planko, fleksu niajn genuojn kaj premu malsupren al la planko. Fusxaj manoj ni surmetas sur ŝultrojn kaj ni glate, iom "tordiĝanta movado" ni disŝiras ŝultrojn de etaĝo, kaj denove ni malsupreniras la supran parton de kofro sur planko. Ni ripetas 20-25 fojojn.

Tiaj ekzercoj estas bonega solvo al la dilemo, kiom rapide rekuperi de akuŝo, por ĉiuj panjoj.