Aktivecoj sur pilko, desegnitaj por infaninoj, estas konstruitaj laŭ la aĝo kaj fizikaj karakterizaĵoj de la bebo. Do skuado kaj vibrado kontribuas al la fakto, ke estas malstreĉiĝo de la muskoloj, kaj, krome, plibonigas la laboron de la internaj organoj de paneroj. La ĉefa avantaĝo de tia gimnastika ĵetaĵo, kiel fitball, estas ke por plenumi ekzercojn pri ĝi kun beboj, ne bezonas specialan trejnadon de gepatroj.
Kiel elekti fitball por lecionoj kun bebo?
Antaŭ aĉetado de pilko, vi devas determini ĝian grandecon. Optimuma estas la diametro de 75 cm. Tia pilko povas esti uzata por ludoj kiam la bebo kreskas.
La sekva parametro estas la permesinda ŝarĝo. Plej modernaj pilkoj por taŭgeco kapablas rezisti ĝis 300 kg, kio estas pli ol sufiĉa por klasoj kun infano. Plie, ĉi tiu pilko ankaŭ povas esti uzata de la patrino, por restarigi la formon post akuŝo.
Kiam mi povas komenci?
Klasoj sur pilko kun ĵus naskita infano povas komenciĝi kun 2 semajnoj. En ĉi tiu kazo, la unuaj ekzercoj devas esti singardaj kaj mallongaj. Antaŭ ilia komenco oni devas fari al la infano malgranda, facila masaĝo, kiu permesos varmigi muskolojn.
Metu la pilkon sur la plankon kaj kovru ĝin per vindotuko aŭ granda mantuko. Tiam iomete metu la bebon sur la fitball kaj skuu ĝin. En ĉi tiu momento observu la reagon de la paneroj. Tiaj ekzercoj alportu ĝojon kaj plezuron al la infano.
Kiuj ekzercoj povas esti faritaj sur fitball kun infano?
Se la muelilo reagas kutime al la pilko, vi povas komenci la ekzercojn. Samtempe, ekzistas multaj ekzercoj pri fitbalo por novnaskitoj. Ni konsideru iujn el ili.
- Ruliĝanta, kuŝanta sur la stomako. La infano kuŝas sur la pilko, lia patrino tenas lin ĉe la dorso, kaj la dua mano ripetas la krurojn, premante ilin al la fitball. Svingi antaŭen, reen, flanke kaj poste en rondo.
- Forkuŝu en la supine pozicio sur la dorso. Ĝi estas plenumita de la sama maniero kiel priskribita supre.
- "Printempo". La infano kuŝas sur sia stomako, riparante la krurojn, kroĉante ilin tiel ke la fingroj situas ĉirkaŭ la maleolo. Poste malrapide premu la azenon de la bebo. Kiel rezulto, la korpo moviĝas supren kaj malsupren kiel fonto.
Ĉi tiuj ekzercoj estas bazaj por novnaskitoj en fitbole kaj estas bona antaŭzorgo de koliko en infanoj, ĉar la premo de la pilko sur la maniko kiam ŝveliĝas, malstreĉiĝas la muskolojn de la abdomina gazetaro, kaj ankaŭ havas pozitivan efikon sur la digesta procezo.