En la korpo de iu ajn persono enhavas multe da malsamaj substancoj, sed la plimulto de ni en niaj vivoj ne devis aŭdi ion. Kio ne povas diri pri kolesterolo. Ĉi tiu substanco verŝajne estas konata por ĉiuj. Ne sekreta, kaj la fakto, ke la nivelo de kolesterolo devas esti singarde monitoreata de ĉiuj, kaj precipe la maljunuloj.
La normo de kolesterolo antaŭ kaj post 50 jaroj
Kolesterolo estas grasa substanco. Malofte multaj kredas, ke ĝi povas eniri la korpon nur per manĝaĵo. Fakte, ĉi tio estas granda eraro. Kun manĝaĵo kaj trinkaĵoj (kiom ajn fataj ili estas), nur ĝis 20% de la totala kolesterolo povas eniri la korpon. La tuta resto estas produktita en la hepato.
La opinio, ke kolesterolo estas malutila, estas ankaŭ malĝusta. Ĉi tiu substanco en normala kvanto estas esenca por la korpo. Ĝi estas la ĉefa konstrua materialo por ĉeloj. Krome, kolesterolo partoprenas en la metabolo, kiu okazas ĉe la ĉela nivelo, kaj estas postulita por produktado de cortisolo, testosterona, estrogeno.
Parolante pri la normala kolesterolo en virinoj antaŭ kaj post 50 jaroj, specialistoj signifas la nomitajn bonajn lipoproteinojn. Ni klarigos pli klare: en la homa korpo, pura kolesterolo enhavas malmulte da kvanto. Plejparto de ĝi okazas en specialaj grasaj komponaĵoj - lipoproteinoj. Ili estas malalta kaj alta denseco.
LNVP estas bonega konstrua materialo. Sed se ĝi estas tro multe en la korpo, kolesterolo komenciĝos stariĝi sur la muroj de la vazoj, kiel rezulto de kiu kototoj povas formi. Bona kolesterolo estas ligita al la malbona kaj transportas la lastan al la hepato, el kiu la malutila substanco estas sekrete ekscitita.
Ĉi tiuj procezoj povas okazi ĝuste nur se la nivelo de kolesterolo en virinoj kaj viroj antaŭ aŭ post 50 jaroj restos normala. Laŭlonge de la vivo, akceptebla kvanto da grasaj artikoj ŝanĝiĝas iomete. Ideale, la korpo de sana virino kun kvindeka kolesterolo povas varii inter 5.2 kaj 7.8 mmol / l. La plej alta figuro konsideras sufiĉe normala, ĉar kontraŭ la fono de menopaŭzo en la ina korpo, estas pli ol gravaj ŝanĝoj.
Kiom pli lipoproteínoj de malalta denseco estos produktitaj, pli alta estas la probablo de evoluo de corona arterio-malsano kaj aliaj cardiovaskulaj problemoj. Malgrandaj devioj de kolesterolo en virinoj post 50 jaroj konsideras normalaj. Sed tuj kiam la kvanto de grasa substanco superas multe pli al la normo, estas pli bone konsulti specialiston.
Kiel malhelpi la kreskon de kolesterolo?
Malhelpi kolesterolon estas multe pli facila ol alfronti la konsekvencojn de ĉi tiu fenomeno. Oni Devas kontroli la nivelon de ĉi tiu grasa substanco en la sango de homoj, kiuj havas heredan dispozicion al kora malsano, diabeto kaj aliaj malsanoj.
Malhelpi kolesterolon en virinoj post 50 jaroj, sufiĉas observi kelkajn simplajn regulojn:
- De la dieto devas esti oleaj, ankaŭ salaj kaj pipaj pladoj.
- La nombro de fizika praktiko devas esti pliigita (kompreneble limoj, kompreneble).
- Unufoje jare, oni rekomendas suferi ampleksan ekzamenon kaj preni ĉiujn provojn.
- Estas tre dezirinde rezigni malbonajn kutimojn.
- Ĝi estos tre utila por kontroli vian propran pezon.
Specialistoj forte rekomendas aldoni la dietajn produktojn kiel ekzemple:
- fiŝo;
- nuksoj;
- Dieta fromaĝo;
- malalta grasa jogurto;
- freŝaj kaj frostitaj fruktoj kaj legomoj;
- Bakejo produktoj de pleneca faruno;
- malsato.