Kiel ĝuste sekigi knabinojn?

Sekigado estas efika metodo liberigi subcutanan grason, kiun atletoj uzas periode. Por atingi bonajn rezultojn, integrala aliro estas grava. Vi devas scii kiel sekve sekigi la knabinon, kiam estas muskoloj kaj volas fari ilin embalanĉitaj, alie, la metodo estos netaŭga. Sekigo implikas la laŭgradan adapton de la korpo. Kutime ĉi tiu procezo daŭras 3 semajnojn.

Kiel ĝuste sekigi la knabinon por helpo de muskoloj?

En ĉi tiu metodo, ekzistas multaj reguloj, kiujn oni devas konsideri por atingi rezulton. Se vi simple reduktas la kalikan enhavon de la dieto, tiam kune kun graso, muskola maso malpliiĝos.

Kiel sekigi konvene knabinojn por pezo perdo:

  1. Oni rekomendas manĝi manĝon, tio estas, almenaŭ kvin fojojn tage. Ĉi tio helpos al subteni la bezonatan nivelon de metabolo , kaj ankaŭ subteni stabilan nivelon da sukero en la sango.
  2. Sekigo ne implicas rezignon de akvo, ĉar ĝi gravas, kontraŭe, por subteni la akvoplankon. Por tio, vi devas trinki purajn akvon, ĉar 1 kg da pezo devus havi 30 mlojn.
  3. Oni Devas konstante kalkuli kalorojn, iom post iom reduktante la valoron pro karbonhidratoj. Kiel rezulto, necesas atingi valoro, kiam 1 kg da pezo reprezentos 35-40 kcal. Por ne perdi muskola maso, oni rekomendas unufoje semajnon por pliigi la kvanton da karbonhidratoj konsumitaj de 100-200 g.
  4. Por fine kompreni kiel sekigi knabinojn hejme, vi devas paroli pri fizika agado. Vi povas plenumi la kutimajn ekzercojn, sed nur pliigante la intensecon. Laboro ne devas esti surŝuita, sed antaŭ la brulanta sento en la muskoloj. La pezo uzita devas esti grave reduktita. Vi povas kombini potencon kaj aerobiajn laborojn. La leciono daŭras almenaŭ 40 minutojn. Grava reguleco de trejnado kaj la plej bona skemo - tago de trejnado / ripozo.