Estas elementoj sen kiuj la normala funkciado de la korpo estas simple neebla, ili inkluzivas kalion.
Funkcioj de kalio en la korpo
La valoro de kalio estas taksita tre:
- ĝi reguligas acida-bazo kaj akva-salo ekvilibro en la korpo, kiu permesas forigi ŝvelaĵon kaj forigon de troa likvaĵo en tempo;
- ĝia netaŭga enhavo kondukas al tumultoj en la laboro de la koro;
- kune kun kalcio, li reguligas la laboron de la nervoza kaj muskkekula sistemo;
- havas bonan efikon sur cerebra agado, malhelpante la disvolviĝon de sklerozo;
- normaligas la laboron de la hepato kaj renoj;
- luktas per laceco kaj kronika laceco.
Kio nutraĵoj enhavas kalion?
Por subteni vian korpon en funkciado, vi devas scii, kio enhavas kalion:- multe da ĝi estas en terpomoj, kies konsumado malhelpas rena malsano kaj guto;
- La alta enhavo de kalio karakterizas per sekaj fruktoj: sekigitaj abrikotoj, sekvoj, prunoj kaj nuksoj. Miksaĵo de ĉi tiuj produktoj, prenita kun mielo, malhelpas la aperon de strekoj, plibonigas la funkciadon de la koro, okulo, sango kaj la aktiveco de la gastrointestinal vojo;
- elmontrante, kie kalio estas enhavita en nutraĵoj, ne forgesu pri la legomoj, kiuj antaŭvidas antaŭtempajn envejecojn de la korpo, aspekto de malignaj kaj benigaj neoplasmoj, normigas la sangopremon;
- Nuksoj, kiuj enhavas kalion en grandaj kvantoj, estas inkluzivitaj en la listo, kiu determinas kie ĉi tiu elemento troveblas. Krome multe da kalio troviĝas en ĉiaj nuksoj;
- akvomelonoj kaj melonoj - fontoj de kalio, kiuj estas digestitaj en multe pli malpeza formo ol en iuj aliaj produktoj.
Kiam la fruktoĉa sezono venas, necesas scii, kia frukto enhavas kalion, por provizi la korpon kun maksimumaj ŝancoj por plenigi ĝiajn tendencas de nutraĵoj antaŭ la aŭtuno kaj vetero malvarma.
Fruktoj, kiuj inkluzivas kalion:
- Peaches estas la ĉefoj en kalio-enhavo (363 mg / 100 g);
- iomete malpli ol ĝi estas enhavita en pomoj, vinberoj, piroj;
- Konsumo de oranĝoj kaj grapefruktoj, kiu enhavas kalion, ankaŭ pliigas la liston, kiu determinas la nutraĵojn, kiuj estas riĉaj en ĉi tiu elemento.
Kalea maro-riĉa kalio kaj produktoj de besto de origino, precipe lakto kaj laktaĵoj, grasaj gradoj de malmola fromaĝo, butero .