Multaj homoj serĉas la plej efikan dieton en la mondo, esperante ke nur ŝi povas helpi ilin. Tamen, ĉiu baldaŭa dieto kiu donas rapidajn rezultojn, poste ankaŭ rapide devigas akiri pezon reen, ĉar ĝi rompas la metabolon. Se vi rekuperis en tiu dieto, kio nun estas, vi rekuperos ĝin kaj tiam, kiam vi revenos al ĝi post dieto. Sekve, la plej efika dieto por perdi pezon - estas konstanta bona nutrado .
Efika dieto por pezo perdo - principoj
Konsideru la bazajn principojn de taŭga nutrado, kiuj devus esti observitaj por korekto kaj bontenado de pezo:
- manĝu malrapide, alie vi manĝos pli ol vi bezonos;
- kontrolu la grandecon de porcioj, por unu manĝo - la enhavon de unu meza plado, kaj sen teo kun deserto en la apendo;
- Malakceptu pri blanka pano, bakante, tutan farunon;
- Redukti la uzon de dolĉaĵoj kiel eble plej multe - ili nur povas esti permesitaj ĝis 14.00;
- la lasta manĝo devas fini 3 horojn antaŭ dormado;
- Plej bone manĝi malgrandajn porciojn 3-5 fojojn tage;
- Ne pezu la dieton kun majonezo, enlatigita manĝaĵo, kolbasoj kaj aliaj grasaj manĝaĵoj.
Per observado de ĉi tiuj simplaj reguloj, vi jam perdos pezon. Kaj por plibonigi la rezulton, ĝi valoras ŝanĝi al pli harmonia tipo de manĝaĵo.
Efika dieto: la menuo
Konsideru la dieta menuo, kiu helpas redukti pezon de 1 kg per semajno, kaj, fakte, reduktante grasan histo:
- Matenmanĝo - ĉia plado
paro da ovoj kaj legomoj aŭ cerealoj, teo sen sukero. - Lunĉo estas luma salato de legomoj, servado de supo, tranĉaĵo de nigra pano.
- Snako - parto de unsweetened yogurt aŭ frukto.
- Vespermanĝo - malmola graso, pico aŭ fiŝo kun garniĝo de kuŝitaj, bakitaj aŭ freŝaj legomoj (terpomoj ne pli ol unufoje semajne).
Manĝu ĉi tiun planon, diversigu vian dieton en ĝia kadro, kelkfoje (1 fojon al semajno) anstataŭ regulaj matenmanĝo, vi povas akiri dolĉan teon. Do vi perdas pezon fidinde kaj sen perforto super la korpo.