La korpo estas kompleksa sistemo en kiu ĉiu elemento estas grava. Kalio estas tre grava mineralo necesa por konvena akvo-salo-metabolo. Se vi vidas fortan ŝvelaĵon matene, tio estas klara signo, ke vi bezonos pliigi la kalian enhavon en via dieto. Tamen, ĉi tio ne estas la ĉefa afero - kalio estas necesa por la laboro de la koro, kaj ĉi tiu estas la ĉefa kialo, kial manĝaĵoj riĉaj en kalio ĉiam estu sur via tablo. Pripensu, kie la kalio estas plej enhavita.
Ĉu vi bezonas kalion?
Antaŭ ol decidi kie konservi kalion, ĝi valoras valori ĉu vi havas deficiton. La malavantaĝo de ĉi tiu mineralo manifestiĝas en la sekvaj simptomoj:
- senkonscienco, manko de koncentriĝo;
- malriĉa dormo, sendormeco;
- cansancio kronika;
- malkreskita imuneco, oftaj malsanoj;
- muskolaj espasmos kaj doloro;
- problemoj kun ungoj, haroj aŭ haŭto;
- seksperfortado de la koro.
Se vi festas 2-3 aŭ pli da simptomoj, tio estas klara signo, ke via problemo estas manko de kalio.
Kie ĝi enhavas multe da kalio?
Plenumi la dieton kun sufiĉe kalio estas facila: vi nur bezonas inkluzivi 1-2 el la sekvaj produktoj ĉiutage:
- Tomatoj . Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj fontoj de kalio. Sciencistoj certas, ke tomatoj estas plej utilaj en la natura formo, kaj ili plej bone konsumas en freŝaj vegetalaj salatoj.
- Sova brasiko . Dum longa tempo scienculoj trovis, ke sauerkraut superas la kutimojn en multaj indikiloj, kaj la kvanto de kalio estas unu el ili.
- Citrusaj fruktoj . Mandarinoj, oranĝoj, grapefruktoj, citronoj estas bonega fonto de kalio. Regule uzante ilin per natura formo, vi ne suferos mankon de vitaminoj kaj nutraĵoj.
- Faboj . Faboj, faboj, pizoj ne estas tro riĉaj en kalio, sed eĉ sufiĉe sufiĉas por plenigi la ĉiutagan tarifon.
- Plej sekaj fruktoj estas tre riĉaj en kalio kaj se vi inkluzivas ilin en via matenmanĝo, ĝi alportos multan profiton al la korpo.
- Cerealoj Aparte riĉa en kalio-tritiko, rizo kaj pyshenka. Sistema uzo de cerealoj havas grandan efikon sur la sano de la korpo en lia aro.
- Legomoj . Preskaŭ ĉiuj legomoj estas riĉaj en kalio de unu maniero aŭ alia, sed precipe - beetoj, karotoj kaj terpomoj.
- Arándano . Arbores estas vendejo de vitaminoj kaj spuroj, kaj kalio ankaŭ troviĝas en grandaj kvantoj.
Uzante produktojn riĉajn en kalio, gravas scii la mezuron, ĉar troo de iu ajn substanco ankaŭ malutiligas la korpon, same kiel ĝian mankon.