Ĉu vi interesas perdi pezan manĝaĵon? Do vi serĉas manĝaĵon, kiu estas la plej bona maniero por akceli la metabolon de via korpo - kaj sekve, bruligante nenecesan korpon graso.
Ekzemple, se vi perdas matenmanĝon, tagmanĝon aŭ vespermanĝon, vi "dormos" vian metabolon - kaj malrapidigu la indicon, kiam via korpo bruligas kaloriojn. Se dum la tago vi ofte baraktas en malgrandaj partoj, vi devigas vian metabolon senĉese labori, tiel ke la korpo tuj bruligas la venantan energian ekvilibron. Kafo, teo, ĉokolado kaj unu kemia substanco trovita en chileproj kelkfoje akcelas metabolon - sed ne en granda parto, kaj sekve apenaŭ povas esti inkluditaj en la listo de manĝaĵoj por pezo.
Dum karbonhidratoj kaj proteinoj faras metabolon multe pli rapide. Al la manĝi kun proteinoj, ekzemple, la korpo povas bruligi ĝis 25% de la kalorioj en manĝaĵo por digesto kaj absorción de manĝo.
Do, foku vian atenton pri la 10 ĉefaj produktoj, de kiuj vi povas prepari manĝaĵon por pezo perdo:
- pano el plenega faruno;
- kokido;
- salmo;
- ovoj;
- freŝa fromaĝo;
- verdaj kordaj faboj;
- zucchini;
- brasiko;
- asparagoj kaj aliaj ne-starchaj legomoj;
- ruĝa viando de bona kvalito.
Parolante pri utila manĝo por peza perdo, vi ankaŭ povas rimarki la sekvajn produktojn.
Ajlo kaj cepoj. Ili ne nur solvas grason kaj reduktas kolesterolon, sed detruas mikrobojn kaj fungojn. Tre utila por la koro. Pladoj kun ajlo signife reduktas la apetitojn - obesajn homojn, kiuj inkluzivis sian dieton de ajlo, perdis mezumon de 9 kg - komparite al aliaj, kiuj dum la sama tempo malŝarĝis nur unu kilogramon da pezo.
Lentiloj. Enhavas multajn proteinojn kaj feron - du substancojn kiuj povas stabiligi la nivelon de sukero en la sango. La uzo de lentoj malhelpas la sekrecion de insulino, kio kaŭzas la deponadon de graso en la korpo - kaj precipe en la abdomina regiono.
Oleo de olivo. En la listo de utila manĝaĵo por peza perdo, li timeme povas esti donita la unuan lokon. Akcelas la senton de saturado. Samtempe, ĝi havas kontraŭinflamatoriajn propraĵojn, kiuj estas asociitaj kun la plej bona metabola agado. Aldonita al salatoj, olivoleo plibonigas la antioksidajn efikojn de legomoj - ĉi tio estas konfirmita per studo publikigita en la "Brita Ĵurnalo de Nutrado".
Piro. La averaĝa piro enhavas 5.5 gramojn da fero - la kvanton, kiun bezonas la korpo, kaj kiu faras vin senti plenan por longa tempo. Studo en Brazilo diras ĉi tion: grupo de virinoj, kiuj konsumis pizojn ĉiutage, perdis pli da pezo ol grupo de virinoj, kiuj inkludis en siaj menuoj kuketon faritan el pleneca faruno, kiu enhavis la samajn kaloriojn kiel piro. Rimarku, ke ĉiuj fruktoj uzataj en modereco estas bonega manĝaĵo por pezo.
Tomatoj. Ĉiufoje vi manĝas tomatojn en iu ajn formo - la korpo liberigas la hormonon-kolestokininon, kiu etendas la valvon inter la stomako kaj la intestoj. Ĉi tio, kiel rezulto, pliigas la senton de satateco.
Natura vinagro. Natura vinagro ne enhavas kaloriojn. Samtempe, freŝa studo trovis, ke aldonanta vinagron al manĝaĵo ne nur donas al ĝi guston, sed ankaŭ pliigas la senton de satateco kaj stabiligas sangan sukeron. Tiel, vi ne povas zorgi pri kreskanta insulino - kaj tial tro multe da graso.
Citrono En glaso da varma akvo elpremas 10 gutojn da freŝa citrono. Trinku ĉi tiun matenon trinki ĉiun matenon - ĝi helpas solvi la amasigitan grason.
Parolante pri peza perdo, estus malĝuste paroli nur pri manĝaĵo. Adiaŭado ankaŭ povas esti oportuna kun iuj herboj kaj spicoj. Ni nomas la plej oftaj kaj facile alireblaj:
Sage. Helpas la laboron de metabolo, kaj sekve - kaj peza perdo. Trinku 1 vitro da saĝa buljono 3 fojojn tage, antaŭ manĝoj. Sage estas bonodora kaj agrabla al la gusto, havas facilan diuretikan efikon. Trinku la dekoracion por longa tempo - sen iaflankaj efikoj.
Kukina pipro. Ĉi tiu bruliga spico reduktas la danĝeron de troaj insulinaj niveloj en la korpo, rapidigante metabolon kaj reduktante la kvanton de glukozo en la sango.
Kuriko. Ĉi tiu nemalhavebla komponanto de hinda kuirejo estas riĉa en beta-karoteno - antioksidanto kiu protektas la hepaton de la malutilaj efikoj de liberaj radikaluloj. Turmeric fortigas la hepaton kaj helpas la korpon bruligi grason
.Kvankam la manĝaĵoj menciitaj supre estas manĝaĵoj kaj herboj, kiuj helpas perdi pezon, la plej bona maniero de perdi pezon restas same: kombini regulajn manĝojn kun ekzerco - precipe tiuj, kiuj konstruas muskola maso, ĉar la muskoloj bezonas grandan kvanton da kalorioj.