Fragraj fruktoj kaj beroj enhavas multajn vitaminojn, sed ne ĉiuj donacoj de naturo povas esti manĝataj de tiuj, kiuj volas perdi kelkajn funtojn. Ĉu ĉu ĝi povas manĝi abrikotojn per peza perdo kaj kia vidpunkto povas esti ĉi tiuj demandoj, ni lernos hodiaŭ.
Ĉu mi povas manĝi abrikotojn dum mi perdas pezon?
Fakuloj argumentas, ke ĉi tiuj fruktoj povas kaj devas esti inkluditaj en sia menuo al tiuj, kiuj estas sur dieto. Abrikotoj enhavas de 44 ĝis 115 kcal po 100 g, la preciza kalika valoro malfacilas determini, ĉar la pulpo de la frukto povas havi pli aŭ malpli sukero. Malgraŭ la ŝajnoj sufiĉe suficxe, se ni prenas la maksimuman indekson, la calorigan valoron, la fruktoj ne havas grasojn en sia komponaĵo, ili estas riĉaj en vitaminoj de grupo B , C, A kaj PP, kaj ankaŭ enhavas pektinon kaj organikaj acidoj. Ĉiuj ĉi tiuj substancoj estas simple necesaj por tiuj, kiuj jam limigas sin kaj pro la dieto ne ricevas la ĝustan kvanton de vitaminoj. Sed ĉi tio ne signifas, ke la respondo al la demando, ĉu apricotoj estas utilaj por perdi pezon, certe estos pozitiva, ĉio dependas de kiom ofte kaj kiom da fruktoj vi manĝas. Granda kvanto da sukero povas negativigi ĉiujn penojn, se vi ne sekvas certajn regulojn pri manĝado de fruktoj.
Por ne akiri troan pezon, vi devus:
- Ne manĝu pli ol 100-150 g de ĉi tiuj fruktoj tage.
- Uzu frukton ne kiel plia plado aŭ deserto, sed kiel anstataŭanto por iu baza manĝo, ekzemple, anstataŭ la dua por lunĉo.
Koncerne, ĉu ĝi povas manĝi abrikotojn vespere per perdado de pezo, tiam ne ekzistas limigoj, vi povas tute uzi ilin por manĝaĵo anstataŭ vespermanĝo, nur observu la regulon por ne manĝi malpli ol 2 horojn antaŭ dormo, kaj ĉio estos en ordo. Krom ĉi-vespermanĝo, vi povas permesi trinki 1 glason da senkulpa jogurto, ĉi tio helpos saturi kaj restarigi la intestinan microfloran.