Selenio ricevis sian nomon en honoro de la luno, ĉar la luno estas satelito de la Tero, do estas la satelito de la homo en la vivo. Ĉi tiu romantika alegorio estis elpensita de la esploristo, la sveda sciencisto J. Berzelius. Hodiaŭ ni konsideros ne nur la kialojn por la alta postulo por ĉi tiu mikrolekto, sed ankaŭ la interago de seleno kun vitaminoj.
Funkcioj de seleno
En komenco, la ĉefa rolo de seleno estas protekti kontraŭ kancero. Pro ĉi tiu propraĵo, li ricevis tri pli egale komplikajn titolojn:
- francotirador - ĉar ĝi ellasas iun kanceron ĉe la ĉeno;
- restaŭrilo - restarigas ĉenajn membranojn;
- gardisto - ĉar ĝi protektas kaj malhelpas la penetradon de malutilaj substancoj en la ĉelojn.
La plej mizera afero estas, ke dum la jaroj la tero kaj akvo enhavas malpli kaj malpli ĉi tiun miraklan mikrofonon, tial vi devas pensi pri kompleksa vitaminoj kun seleno.
Selenio protektas nian hepaton de toksinoj, virseksaj genitaj organoj de inflamo, okuloj, haŭtoj, haroj de aĝo-rilatoj. Selenio estas parto de 200 enzimoj, inkluzive de glutatione - antioksidanto enzimo kiu protektas ruĝajn globulojn de liberaj radikaluloj. Krome, la seleno plibonigas la sintezon de leŭkocitoj, kaj ankaŭ la produktadon de antikorpoj, por protektado kaj kontrolo de kancero-ĉeloj.
Kaj freŝaj studoj pri usonaj scienculoj montris, ke la uzo de seleno en la fruaj stadioj de VIH malrapidigas sian evoluon.
Listo de vitaminoj:
- Selenio plenigita;
- Seleno-valoro;
- Super-multi-vitaminoj de Dr. Linus Pauling;
- Oksin-kapsuloj;
- Forta selenio kun vitamino E;
- Solvimin Selenium-pulvoro;
- Antioksidantoj kun seleno;
- Nutrilight Selenium + E;
- AOK + seleno;
- Solgar Selen;
- ACE + seleno.
En produktoj
La enhavo de vitamino-seleno en nutraĵoj rekte dependas de la grundo, en kiu kreskas fontoj de seleno. En legomoj kaj fruktoj ĝi estas malgranda, sed ĝi estas en cerealoj, sed denove, ne traktita.
Selenio troviĝas en ĉiuj maraj produktoj, same kiel en hepato kaj renoj de bestoj.
Interaktado kun vitaminoj
Se vi aĉetos vitaminojn enhavantaj selenon, vi devas esti konscia pri ĝia interago kun aliaj elementoj. Selenio kaj la antioksidanto mem, kaj sekve ĝi konvenas perfekte
Selenio povas esti enhavita en iuj vitaminoj, sed ĝi interagas nur kun la du supre menciitaj vitaminoj, kaj se vi konsumas ĝin aparte, vi apenaŭ atingos pozitivan asimiladon.
Ĉiutaga postulo
Iuj kuracistoj rekomendas preni 100 μg da seleno de la aĝo de 12 jaroj, aliaj rekomendas kalkuli la bezonon laŭ la maso - 15 μg por 1 kg da korpa pezo.