Kronika nutrado

Iuj kredas, ke kronopatio estas unu el multaj dietoj. En la moderna mondo, la problemo de la obesidad estas tre akra. Sed kontraŭe al la opinio, ke kronopatio rilatas al metodoj de pezo, ĉi tiu deklaro ne estas fundamente vera. Ĉi tio estas manĝaĵa sistemo, laŭ kiu vi povas manĝi absolute ĉion, sed ĝustatempe.

Manĝoj ĉe la horo

Ĉi tie estas proksima horaro de la dieto dum la tago, bazita sur la biologia aktiveco de la korpo dum la tago:

1. 6.00-9.00 Matenmanĝo. Ĉi tiu estas la plej grava manĝo. Sur la tablo devas esti prezenta manĝaĵo. Ĝi povas esti ovoj en formo de omleto aŭ ruliĝintaj ovoj, jogurtoj. Kio estas pli bone manĝi por matenmanĝo? Unue, por aperi la deziron, vi devas trinki glason da malvarma akvo. Kio estas pli bone por manĝi se vi ne volas ion por matenmanĝo? Lin pli grava estas ne lasi la domon malsata. Tre dolĉa teo aŭ kafo estas deviga.
2. 10.30 Ofte de ĉi tiu tempo viro viglas facilan malsaton. Moli la senton per jogurto aŭ alia manĝaĵo, kiu ne enhavas karbonhidratojn.
3. 12.00-14.00 Luno. En ĉi tiu tempo de la tago la korpo bezonas proteinon manĝaĵon. Fiŝoj, birdoj, salatoj. Vi povas aldoni nuksojn. Tiel, la korpo ricevas karbonhidratojn kaj proteinajn nutraĵojn.
4. 16.30 La tempo, kiam vi povas manĝi kun fruktoj aŭ legomoj. En la laborejo vi povas manĝi bananon aŭ pomon, hejme por havi biskviton kun sekaj fruktoj aŭ kuŝitaj legomoj.
5. 17.00-20.00 Vespermanĝo. La preferata tempo por vespermanĝo estas 18.00. Sed ne ĉiu persono de ĉi tiu tempo povas pagi vespermanĝon. La vespermanĝo devus konsisti el boligita protekta manĝaĵo, ĝi estos tre utila por kompletigi ĝin per salato da legomoj. Provu ekskludi ajnajn grasajn manĝaĵojn.

Ĉi tio estas nur proksimuma manĝaĵo. Sed en ĉi tiuj intertempoj estas, ke la korpo kapablas asimili manĝaĵon plej kvalite.

Ĉu mi povas manĝi post 6?

Kontraŭe al la opinio, ke estas vespero de malfelicxa por la korpo, estas kazoj kiam ĝi eĉ estas necesa. Ĉi tio aplikas, ekzemple, al laboristoj, kiuj simple ne havas tempon por manĝi dum la tago, nur bezonas malfruman vespermanĝon, por ke ili ne falu en malsatan malsanon. Manĝi vespere ankaŭ estas necesa por homoj kun gastritoj. Enlitiĝi sen manĝi manĝaĵon por graveda virino ne nur estas malfacila, sed ankaŭ danĝera por la feto.

Fakte, nutrististoj konsilas ne manĝi 4 horojn antaŭ dormado. Plej multaj homoj enlitiĝas ĉirkaŭ 22.00, do la fama 18.00 estas komuna al la plej multaj. Sed "strigoj" povas bone preni vespermanĝon kaj post 18.00.

Do vi povas manĝi post 6? Se vi kusxiĝos je proksimume 22.00 kaj dezirus savi la figuron, estas pli bone nur trinki teon.