Malgraŭ la fakto, ke proteinoj baroj estas konsiderata sporta produkto, ili povas esti uzataj de ordinaraj homoj en kondiĉoj de manko de tempo kiel manĝaĵoj. Eblas prepari proteinajn trinkejojn per viaj propraj manoj hejme, prenante preskribon.
Kiel fari proteinon trinkejo hejme?
Delicaj kaj nutraj hejmaj proteinoj estas preparitaj de du manieroj - kun bakado en la forno kaj sen varma traktado.
La plej facila maniero fari proteinon-baron per viaj propraj manoj estas miksi la ingrediencojn, formi mason kaj forigi ĝin por frostigi en la fridujon. Agas en ĉi tiu kazo, vi bezonas tiel:
- unue vi devas elekti komponojn - proteinon pulvoro, faruno (ĉio, kion vi povas manĝi kruda - kokoso aŭ migdalo, ekzemple), lakto (bovino, kokoso), kompletigo (mielo, nuksoj, kokosaj blatoj), ĉokolado ;
- tiam la elektita faruno devas esti miksita kun proteino kaj aldonas lakton, la proporcioj devas esti elektitaj tiel ke la maso estas sufiĉe dika;
- tiam aldonitaj kompletigoj al la duonfina produkto;
- preta farita maso por stangoj devas esti formita, trempita en fandita ĉokolado kaj enmetita en malvarmeta loko por hardigado.
Tamen ĉi tiu simpla metodo por fari proteinon-snack havas gravan malfacilaĵon: ĝi estas preskaŭ neeble porti finan produkton, precipe en varma vetero - la trinkejo fandiĝas. Por tiaj kazoj, vi povas baki proteinon-trinkejon.
La recepto por tia stango ankaŭ estas dezirinda, bazita sur via propra gusto. Por bazo eblas preni oatajn skatolojn, farunon, sekan lakton, surbaze necesas aldoni 2-4 dimensiajn kulerojn de proteino . Tiam oni aldonas akvon kaj ovon. Vi povas aldoni mielon, arcean siropojn, linojn semojn aŭ sesajn semojn, maskitan bananon, sekigitajn fruktojn. Baku la miksaĵon en la forno sur pergamino, formante kolbasojn aŭ unu tavolon, kiu estas tiam tranĉita en unuopaj porcioj.