Receptoj por taŭga dieto por pezo perdo

Por ke vi povas prepari delikatajn kaj dietajn pladojn por peza perdo, vi devas scii la receptojn por taŭga nutrado . La kvanto de utilaj produktoj estas grandega kaj de ili eblas prepari multajn diversajn telerojn.

Receptoj de pladoj por taŭga nutrado

Omelette

Ĉi tio estas ideala solvo por bongusta kaj varma matenmanĝo. Ĝi povas esti preta kun malsamaj kompletigoj, ĉi tiu recepto uzas fiksan varianton.

Ingrediencoj:

Preparado

En bovlo, rompi la ovojn kaj aldonu al ili salo, pipro kaj lakto, kaj poste bati ilin ĝis glata. Fritado devas esti oleita kaj surmetas fortan fajron, tuj kiam la oleo varmigas, verŝu ovojn tie kaj miksu ilin per forko. Kuiri la ulaleton ĝis ŝelo estas formita de sube. En ĉi tiu tempo, preparu la kompletigon: fungoj devas esti tranĉitaj en malgrandajn pecojn kaj fritas en olivujon ĝis ruĝaj. Poste aldonu al ili kremo, salo kaj pipro. Lerta omleto devas esti movita al plato kaj metas duonon de plenigo je unu duono kaj kovras la alian. Kiel rezulto, vi ricevos duonkirklon, interne de kiu estos plenigo. Ornamu la teleron kun herboj aŭ fromaĝo.

Delicaj desertaj receptoj por taŭga nutrado

Apple sorbeto

Ingrediencoj:

Preparado

Pomoj devas esti purigitaj kaj fajne pikitaj. En la kaldrono, verŝu duonon de la kuirita akvo kaj elpremu la sukon de 1 citrono en ĝin. Poste aldonu fruktosezon, pomojn kaj kuiri super meza varmo dum 15 minutoj. Post ĉi tio, pomoj devas esti batitaj per miksaĵo ĝis masho estas formita kaj metita sur la fridujo por 3 h. En aparta kaserolo, miksi la sukon de 2 citronoj, vanilo, la ripozon de la akvo kaj alportu herbon super meza varmego. Unufoje la rezultanta miksaĵo malvarmigis, miksi ĝin per poma saŭco, disvastigi ĝin en muldilojn kaj metu ilin en la frostujo.

Simplaj receptoj por taŭga nutrado

Shchi el blanka brasiko en Uralsk

Ingrediencoj:

Preparado

Perlo hordeo devas esti lavita kaj kuirita dum 20 minutoj. Sur la fajro metas la akvon, kaj kiam ĝi bolas, aldonu kuiritan broĉon. Post 10 minutoj aldonu la brasikon, tranĉu en malgrandajn kubojn kaj kuiri dum 15 minutoj. Militaj karotoj devas esti rostitaj en oleo, aldonu al la supo kaj kuiri dum 10 minutoj.

La supraj receptoj helpos fari la ĝustan dieton dum semajno, kaj poste vi povas aldoni viajn manĝojn por diversigi la dieton.