Adiaŭanta surbaze de smoothies - Ĉi tiu estas la plej moda tendenco inter fanoj de streĉaj limigoj. En ĉi tiu kazo, glataj batoj por peza perdo multe pli facile transpasas ol normaj mono-dietoj. La kialo estas simpla - vi perdas pezon sur glaciaĵoj, vi povas alterni preskaŭ ajnan manĝaĵon en via likvigilo, kio signifas, ke la probablo, ke vi enuiĝos per glataĵoj, estas malpliigita kiel minimuma.
La Profitoj de Smoothies
Vi povas perdi pezon je semajna glata dieto, vi povas aranĝi tri-tagan malkonkulson, kaj vi povas simple prepari glavon ĉiutage por matenmanĝo, vespermanĝo aŭ snack. La ĉefa profito de glaciaĵoj estas evidenta - la kutimo konsumi pli da legomoj kaj fruktoj. Kaj en ĉi tiuj cócteles ili estas facile facile digesteblaj, vi ne ĝenos pro la gusto de malamita celero, ĉar ĝi simple donas noton al ajna vegeta glataĵo por peza perdo.
Do:
- kompleta purigado de la intestoj, kaj kiel rezulto, forigado de fraŭdoj, akno, senkolora haro kaj maldikaj najloj;
- plibonigo de la digesta sistemo;
- Toksomanio al frakcia kaj frukta kaj vegeta nutrado;
- Pli facile kutimi al postaj dietoj;
- pezo perdo.
Glataĵoj de legomoj
En rilato kun tiaj kuraĝaj perspektivoj, ne hezitu proponi al vi kelkajn receptojn por glataĵoj.
Verdaj glaciaĵoj el kukumo kaj fruktoj
Ingrediencoj:
- pomo - 1 peco;
- kukumo - 1 peco;
- kiwi frukto - 1 pc.
Preparado
Ni purigas kaj tranĉas la manĝaĵon, metas ĝin en la bovlon de la likvilo kaj disbatas ĝin al la potomoj. Disvastiĝi en manĝaĵo kaj manĝu kulero da kukumo, por pezo perdo. Kiel vi povas vidi, la recepto estas nekredeble simpla kaj estas havebla en kuirado eĉ en matenaj horoj.
Glataĵoj kun jogurto kaj celerio
Nia plej bona amiko perdi pezon estas celerio . Sed, ĉio, ne ĉio estas freneza pri li. Preparu glavojn de celerio, herboj kaj kefiroj por peza perdo, vi ne sentos la regantan guston de "senkulpigita".
Ingrediencoj:
- Verduloj (celerio, verdo, cepo, petroselo) - 1 vitro;
- kefir 1% - 1 vitro.
Preparado
Batu en la likvigilo verduloj al la ŝtato de masatoj, aldonu jogurto kaj bati denove.
Fruaj glacioj
Kompreneble, fruktoflatoj plejparte vi aspektos multe pli delikataj ol legomoj. Sed ne malpermesu ilin kaj konstruu nur sian propran dieton-menuon sur ili. En fruktoj, multaj fruktoseco kaj pliigo de sangaj glukozo en viaj planoj estas ŝajne eniri. La sola konsilo: ne preparas dietajn glataĵojn el bananoj - ili estas tre belaj kaj dolĉaj. Kombini dolĉajn, neŭtralajn kaj modere dolĉajn fruktojn. Nu, la plej dika brulvundo estas glavo de pomelo pro pezo perdo.
Palvukaj glataĵoj
Ingrediencoj:
- pomelo - ½ pcs.
- oranĝo - ½ pcs.;
- Natura jogurto sen aldonaĵoj - 1 vitro.
Preparado
Ni pelas fruktojn el la ŝelo, tranĉitaj en malgrandajn tranĉojn kaj metas ĝin en likvaĵon. Batu kaj aldonu jogurton, kaj poste batu.
Kuiri konsiletojn
Lernu kiel fari glaciaĵojn por peza perdo ne malfacilas. Jen la ĉefa fantazio, kaj post la unuaj du aŭ tri receptoj, ĝi estos ludata por vi, kiel neniam antaŭe.
Aŭskultu vin mem, la korpo mem diros, kion li bezonas. Ekzemple, vi povas fari el glataĵo pli kalika kaj kuraĝa telero, aldonante iom da nuksoj - migdaloj, kalikojn aŭ nuksojn.
Por fari glataĵojn pli densa, kuiru ĝin sur frostita beroj.
Kiel naturaj fontoj de proteino, uzu malmola grasa kefiro kaj jogurto. Ili estas sufiĉe taŭgaj por anstataŭigi tutan lakton kaj kremo.
Kontraŭindikiĝoj
Glata dieto havas ĝiajn malfacilaĵojn. Kompreneble, vi povas sekure konsumi 1-2 servojn de glataĵo tage kaj samtempe manĝi ekvilibrigitaj. Sed se vi deziras tute iri al glata dieto kaj manĝi nur koktelojn, atentu la kontraŭindikiĝojn:
- reno kaj hepato malsanoj;
- gravedeco;
- Individua intoleranco al certaj manĝaĵoj.