Eĉ la plej pasia virino, kiu volas perdi pezon, ne volas ĉesigi ĉian guston. Eble, pro tio, ke fruktodaj dietoj estas tiel popularaj - ili ankoraŭ estas natura delicadeco. Oraĝa dieto por peza perdo ne estas escepto - ĉiuj ĝiaj elektoj estas sufiĉe popularaj inter virinoj.
Dieto sur oranĝoj: kontraŭindikiĝoj
Oni devas rimarki tuj ke dieto kun tiom da cítricos ne klare povas esti uzata de ĉiuj laŭvice. Homoj kun la sekvaj malsanoj ne devus praktiki oranĝan dieton:
- alergio al cítricos;
- propenso al alergiaj reagoj ĝenerale;
- malsanoj de la traktado gastrointestinal;
- kronikaj malsanoj de internaj organoj (nur post konsulto kun kuracisto).
Oraĝa dieto ne difektos vin, se vi ne havas kontraŭindikiĝojn al ĝi.
Oranĝa dieto dum semajno
Por ŝatantoj de oranĝoj, la dieto estos sufiĉe agrabla, sed ankoraŭ iom malsata. La racio estas pentrita strikte, kaj ĉio, kio ne estas en la listo, ne devus esti manĝata. Nur en ĉi tiu kazo vi povas perdi ĝis 7 kg por semajno! Do, via ĉiutaga racio en ĉiu tago estos:
- Unua tago. Dieto de la tago: 3 oranĝoj, 3 pecoj de nigra pano (ĉirkaŭ 100 gr), 100 gr de ajna fromaĝo (ĉi tio estas iom pli ol ferdeko de kartoj), 1 ovo boligita. Vi povas trinki akvon kaj verdan teon sen sukero kaj aliaj aldonaĵoj.
- La dua tago. La racio de la tago estas same kiel en la unua tago.
- La tria tago. Dieto de la tago: duono de vitro da lakto 2.5% graso, 100 gramoj da boligita kokido, paro da oranĝoj.
- Tago kvar. Dieto de la tago: 1 bakita terpomo, 1 tomato, 100 gramoj da boligitaj aŭ bakitaj fiŝoj (ne grasaj), tri oranĝoj.
- Tago kvin. Dieto de la tago: 3 oranĝoj, 3 pecoj da nigra pano (ĉirkaŭ 100 gr), paro da malmolaj boligitaj aŭ mola-bolitaj ovoj, 100 gramojn da boligita rizo.
- La sesa tago. La dieto estas la sama kiel en la kvina tago.
- La sepa tago. Eliro de la dieto - al dieto de ajna tago, aldonu vegetala salato, parto de malalta grasa viando kaj glason da kirfiro.
Tiel, aldonante iom da manĝaĵo al la racio, eliri el la dieto estas tre grava por savi la rezultojn. Oraĝa dieto por pezo-perdo-revizioj havas la plej pozitivan - la dieto tre tre detranĉiĝas, la kaloria enhavo estas minimuma. Evitante malriĉan sanon helpos vin akvon en sufiĉaj kvantoj. Trinku 2.5 litrojn da akvo ĉiutage - periode sur duono-taso. Se vi ne sekvas ĉi tiun regulon, vi eble sentos malforta kaj ruinigita.
Ovo kaj oranĝa dieto
Kiel facile diveni, la bazo de ĉi tiu dieto estas oranĝoj kaj ovoj. Ĉi tiuj du produktoj helpos vin forigi 5 kilogramojn da troa pezo en unu semajno. Tamen, por ĵeti semajnon ne necesas - du pli da semajnoj kaj vi perdos duoble tiom da pezo! Do la dieto:
- En la unua semajno, ĉiutage oni rajtas manĝi 9 ovoj kaj 6 oranĝojn. Ĉi tio devas esti dividita en tri paŝojn. Interne vi povas trinki akvon aŭ verdan teon sen sukero kaj suplementoj.
- En la dua kaj tria semajno al la sama dieto povas aldoni fruktojn, berojn, verdojn kaj legomojn en sia kruda formo. Krome, ĝi permesas manĝi modere ajna malmola fromaĝo (ĉi tio ne signifas, ke vi bezonas manĝi ĉe la kapo tage - 100-150 gramoj, ne pli). Ne klinu vin sur bananoj kaj vinberoj! Vi povas manĝi ilin, sed konsistigu la tutan dieton de ili
rekomendita.
Gravas ne forgesi pri la devigaj 8 glasoj da akvo ĉiutage. Fakte, ĝi ne estas tiom multe, sed ĝi estas grava por perdi pezon!
Proteino-oranĝa dieto
Ĉi tiu dieto diferencas, ke ĝi tute ekskludas grason, kiu estas riĉa en ovo de yema. Ĝi ripetas tute la varianto de la ovo-proteino dieto, sed nur proteinoj estas permesitaj de la ovoj. Perdo de pezo estas pli intensa, sed la sento de malsato faras sin senti.
Tia dieto povas daŭri ne pli ol unu semajnon. Ĝi donas bonegan efikon, sed ĝi estas kreita nur por tiuj, kiuj havas potencon kaj bonegan sanon.