Ĉiuj scias, ke kalcio estas tre grava kaj neŝanĝebla mineralo por la homa korpo. Ĝi estas la konstrua bazo por niaj ostoj, najloj, haroj kaj dentoj. Krome, li partoprenas multajn biokemiajn procezojn, ekzemple, respondecas pri sango-kongruo, tiel kiel por muskola kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo.
Sed por la tuta graveco de ĉi tiu elemento, ĝi estas pli malbona ol ĉiuj aliaj asimilitaj de la korpo. Tio estas, eĉ se persono kutime konsumas domon fromaĝon, ovojn, fiŝojn kaj aliajn produktojn, en kiuj estas kalcio, ĉi tio ne signifas, ke li 100% kontentigas la bezonojn de la korpo por ĉi tiu elemento.
Kompleksa de vitaminoj kun kalcio
Por ne suferi problemojn de manko de kalcio, vi devas preni specialajn vitaminojn kun kalcio. Tamen, ĉi tiu demando ankaŭ devus esti alirita zorgeme kaj unue determini, kio vitaminoj kun kalcio estas pli bonaj.
Ĉio dependas de kiu prenos ilin, sed en ajna kazo, kalcio ne digestos sen vitamino D, do prenante komplekson, atentu ĝin. Alia ne malpli grava vitamino por taŭga ekspozicio al kalcio estas K2. Ĝi kontribuas al la fakto ke kalcio, post eniri en la korpon, estas direktita ĝuste al kie ĝi bezonas - en dento emajlo, ostoj, haroj.
Por virinoj, ekzistas specialaj karakterizaĵoj de preni vitaminojn kun kalcio - dum la premenopaŭzo la rekomendita kalcio-normo estas 1000 mg, dum la vitamino D ĉiutage konsumas almenaŭ 200 ME (internaciajn unuojn). Post la komenco de menopaŭzo, la dozo de ĉi tiu vitamino devus esti pliigita al 400-800 IU tage.
Vitaminoj por infanoj kaj adoleskantoj
Infanoj bezonas kalcion tiel kiel plenkreskulojn, tiel ke ili havas fortajn ostojn, belan staton kaj sanajn dentojn sen karioj. Elektante la vitaminojn de infanoj kun kalcio, la unua afero prunti atenton estas ilia natureco, same kiel la aĝa rango por kiu ili estas intencitaj.
Vitaminoj kaj kalcio ankaŭ estas utilaj por adoleskantoj, kiuj kelkfoje trovas malfacile ricevi iujn manĝaĵojn por manĝi, kaj kies korpo konstante kreskas kaj precipe bezonas tian konstruaĵon kiel kalcio. La ĉiutaga normo de ĉi tiu substanco por adoleskantoj estas 1200 mg.
Kiam vi decidas, kiuj bezonas vitaminojn kaj kalcion por vi kaj via familio, vi ankoraŭ devas elekti, kiun fabrikanto donu preferecon al. Ĉi tie ĉio estas nur individua kaj la plej bonaj vitaminoj kun kalcio ne povas esti nomitaj, plej bone konsulti kuraciston pri ĉi tiu afero.