Dietoj por pezo perdo

Pezo perdo estas unu el la plej oftaj problemoj por virinoj kaj knabinoj. Integra alproksimiĝo postulas por ĝia sukcesa solvo. Ĉi tio estas regula ekzerco, sana dormo kaj taŭga nutrado. Bazita dieto estas unu el la plej gravaj faktoroj por perdi pezon, do ni konsideros dieton-menuon por pezo.

Rapidaj dietoj por peza perdo

Kompreneble, dum mallonga tempo, tiaj dietoj estas la plej efikaj. Kiel bela ĝi estas - perdi 5-7 kilogramojn ĉiun semajnon kaj eniri en belan veston. Bedaŭrinde, la adherentes de esprimaj dietoj forgesas pri sia negativa efiko sur sano. La plej grava regulo de tiaj eksperimentoj estas, ke ili ne daŭru pli ol du semajnojn. Ankaŭ estas dezirinda, ke la tuta kaloria enhavo de ĉiutaga racio ne estas malpli ol 1200 kcal.

Por certigi kaj solidigi la pozitivan rezulton de rapida efika dieto por pezo, vi devas strikte kontroli vian dieton post kiam ili finos. Multaj falas en kaptilon kiam ili vidas la atingojn de semajno longa malsato, komencas manĝi kukojn kaj kukojn. Kilogramoj superas pli rapide ol vi povas kalkuli al dek. Por eviti ke ĉi tio okazas, vi devas paŝi iom post iom de la reĝimo de limigo de manĝaĵoj.

Se vi volas atingi permanentan rezulton, valoras pensi pri la transiro al ekvilibrigita dieto kaj sana nutrado. Propra nutrado estas unu el la ĉefaj faktoroj por peza perdo, sed oni devas kompreni, ke tio okazos ne en semajno kaj ne en du. Sed longtempe vi ricevos ne nur la figuron de viaj sonĝoj, sed ankaŭ vian sanon.

Menuo dieto por pezo perdo

Ĉiuj devas elekti tiujn produktojn, kiuj ne kaŭzas ĉagrenon. La transiro al taŭga nutrado ne devas esti emfazema por la korpo. Se vi decidas igi sekvanton de sana vivstilo, tio ne signifas, ke vi manĝu manĝaĵojn, kiujn vi ne toleras. Elektu kion vi manĝos kun plezuro ĉiutage. Iu adoras karotojn kaj brasikoj, sed iu ne povas toleri bananojn kaj aguacatojn.

La plej grava regulo de taŭga nutrado estos la akirado de tiom da simplaj produktoj kiel eble. Per simpla ni signifas tiujn, kiun vi bezonas kuiri, same kiel legomoj kaj fruktoj. En aliaj vortoj, duonfinitaj produktoj, dolĉaj yogurtoj (supozeble sanaj por sano), malkaraj pano, kolbasoj kaj kolbasoj estas nedezirataj produktoj. Ilia loko en via korbo devas esti anstataŭigita de freŝaj legomoj , cerealoj (rizo, ruĝa trigo), macaronoj el malmola tritiko, aknora pano, plej komuna krado kaj lakto.

Kiam evoluiganta la menuon, ĝi devas esti memorita, ke la pladoj por pezo redukto devas nepre enhavi legomojn. Ili havas multan fibron. Ĉi tio donas al la korpo senton de satateco, helpas plibonigi intestan funkcion, rapidigas metabolon kaj finfine promesas pezan perdon.