Salikoko - lumo kaj delikata mariskoj, kiuj sukcese kompletigas la menuon de glitiga persono. Estas multaj kialoj por tio - ambaŭ la unika komponado de ĉi tiuj maraj loĝantoj kaj ilia energia valoro. De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj en salikokoj kaj kiaj estas iliaj profitoj.
Komponado kaj kalika enhavo de salikokoj
Sur 100 g da salikoko en freŝa formo necesas nur 95-99 kcal. Konsiderante la fakton, ke ilia komponado estas ĉefe reprezentata de proteino - 18.2 g, kaj la graso estas nur 2.2 g, ĝi povas nomi ĉi tiun mariskon sekure bonega dieta delikateco.
Kiom da kalorioj en boligita salikoko dependas de kiel vi kuiras ilin, kaj kian rangon vi elektis. En mezumo, kuiritaj salikokoj havas energian valoron de 100-110 kcal, i.e. preskaŭ same kiel freŝaj.
Utilaj propraĵoj de salikoko
La salikoko estas fonto de proteino, acidaj grasoj insaturadas omega-3 kaj omega-6, granda nombro da mineraloj, inkluzive kalio, kalcio, mangano, floro kaj fosforo, same kiel vitaminoj B. Ĉi tio vere utilas!
Salikoko estas utilaj:
- ĉe alergiaj reagoj;
- kun katarataj malsanoj;
- plibonigi imunecon ;
- plibonigi la hormonan fonon;
- por pezo perdo;
- kun astmo kaj bronkito.
Oni devas rimarki, ke la salikokoj preskaŭ ne povas kaŭzi malbonon, krom se ili estis kaptitaj en ekologie necerta areo. Tamen, se vi ne manĝas ilin tro ofte, eĉ ĉi tiu faktoro ne grave influos vian sanon.
Dieto sur salikokoj
La plej bona dieto sur salikoko estas la ĝusta dieto kun iliaj suplementoj. Konsideru la bazajn principojn de tia dieto por pezo:
- Vi devas manĝi 4-5 fojojn tage en malgrandaj partoj;
- Salikoko sufiĉa por inkludi en la dieto unufoje tage - ili estu en salato por matenmanĝo, supo por lunĉo aŭ varmega por vespermanĝo;
- De la dieto vi devas ekskludi ĉiujn frititajn,
grasa, dolĉa kaj faruno - sen tio vi ne povas sukcesi; - La plej bona flanka plado estas legomoj, precipe brasiko, kukajxo, sonorilo kaj melongeno;
- la lasta manĝo devas kompletigi 3-4 horojn antaŭ ol dormi;
- La vespermanĝo devus esti unu el la plej facilaj manĝoj, ne permesas abundan karbonhidraton, sed elektu malpezajn legomojn kaj karnon / salikokon / fiŝon.
Manĝante tiajn principojn, vi rapide venos al formo, perdante 1 kilogramon ĉiu semajno. Ĉi tiu tipo de manĝaĵo estas sekura kaj povas esti uzata kiel longe vi volas.