Plejparto de ni ne estas konata kun pozitivaj manĝaj kutimoj, kaj pro tio la problemo de troa pezo estas sufiĉe akra. Ĝenerale, ĝi estas la lasta manĝo, kiu devus esti la plej facila, estas la plej densa kaj malutila. La ĝentila vespermanĝo por peza perdo solvos tian problemon.
Ĉu mi povas perdi pezon sen manĝi?
Multaj opinias, ke la sola maniero perdi pezon estas aliĝi al la "malpli da manĝo" dieto . Ĉi tio estas parte vera, ĉar se la plej kalika ingesta manĝo estas forigita, tiam la tuta kalika ingestaĵo de ĉiutaga racio malpliiĝas, kaj la dormanta organismo ne ĵetos ĉiujn siajn fortojn en la batalon kun grandaj volumoj de manĝaĵo.
Malgraŭ la fakto, ke perdi pezon per rifuzo de la vespermanĝo estas sufiĉe facila, vi ne povas tian oferon, sed nur elektu luman vespermanĝon por pezo. Por multaj, ĉi tio estos pli facila ol aŭskultado de svingiĝanta stomako, do ne forĵetu ĉi tiun metodon. Reduzu pezon en ĉi tiu kazo, vi ne estos tiel intensa kvazaŭ vi provus perdi pezon sen vespermanĝo, sed ĝi ne estos pli facile rompi nun.
Facila vespermanĝo por perdi pezon
Komence, valoras lerni, ke la plej bona vespermanĝo por perdo de pezo ne signifas malsatan vespermanĝon. Estas multaj simplaj teleroj, kiujn vi povas manĝi vespere kaj daŭre perdas pezon. Inter ili:
- Bovaĵo bakita en "maniko" kun spicoj kaj boligita brasiko.
- Pako de graso-senpaga dometo-fromaĝo miksita kun duone vitro de 1% kefir kaj ajna biero.
- Kokita brusto kaj brokolo aŭ florbrasiko.
- Kulektita kokido kun ornamo de freŝaj kukumoj kaj tomatoj.
- Kuŝi kun legomoj (brasiko, melongeno, zucchini, tomatoj, tintilo, cepoj) kaj fungoj.
- Kokido borsko.
- Hejma fromaĝo, miksita kun kradrita pomoj kaj bakita en la forno.
- Ringoj zucchini, bakitaj kun malgranda kvanto da grunda bovaĵo.
- Salato de bovaĵo, kukumo, tomato kaj laktuko.
- Saliko de salikoko kaj brasiko de pekinoj kun citrono kaj butero.
- Paro da boligitaj ovoj aŭ "ovojaŭtoj" kaj Pekin-brasiko.
- Supo de fungoj.
- Koku ruliĝi per ornamado de freŝa Pekin-brasiko.
- Fiŝo bakita en folio, kun garno de bruna rizo.
- Boiled bovaĵo kun garniĝo de kraditaj legomoj.
- Kokido brusto kun zucchini.
- Faboj en tomato-saŭco kun salato de verduloj kaj folioj.
- Turkio kun sauerkraut sur la flanka plado.
- Fiŝitaj kaj fiŝaj vegetaĵoj.
- Supo de lumo de fromaĝo kun legomoj kaj fungoj.
Uzanta utilan vespermanĝon por pezo perdo ĉiutage, kaj iuj ideoj pruntante por tagmanĝi, vi iros al facila, taŭga nutrado kaj perdos pezon sen la ĝeno.