Multaj homoj, kiam ili provas perdi pezon, rifuzas vespermanĝon, sed ĉi tio ne povas esti farita. La rifuzo de vespermanĝo, kompreneble, povas kaj malpliigos pezon, sed ĉi tie la sano plimalboniĝos. Por ke la manĝo estu uzata, necesas taŭge elekti manĝaĵon kaj scii, kion manĝi por vespermanĝi, por ne plibonigi.
Kio manĝi por vespermanĝo kun taŭga nutrado?
Por vespermanĝo, vendejo sukoj, malpezaj sopoj, buljotoj kaj varma ĉokolado ne taŭgas - la listigitaj produktoj en la korpo ne restas pli ol unu horo, kio signifas, ke ili volas manĝi ion por vespermanĝo. Idealaj produktoj dum peza perdo estas ovoj, mariskoj, boligitaj terpomoj kaj iuj malpezaj salatoj. Jen kion vi povas manĝi por la vespermanĝo kun taŭga nutrado:
- 200 Gramoj da saligitaj salikokoj kun tomato-saŭco, kiel flanka plado vi povas servi vermiĉelojn - ne pli ol 100 gramojn;
- Boiled en unuforma du malgrandaj terpomoj, 200 gramoj da boligita fiŝta fileto, luma vegetala salato;
- 400 Gramoj de ĉina brasiko miksita kun verda oleo;
- 200 Gramoj da domaĝa fromaĝo kaj 50 gramoj de senkulpigitaj malaltaj grasaj kuketoj.
Kio manĝi por vespermanĝo kun dieto?
Kutime, malfruaj manĝoj estas plenplenaj kun senzorgaj noktoj kaj kromaj funtoj, do gravas kompreni, kion vi povas manĝi por vespermanĝo perdi pezon.
- Lita vegetala salato - ne vestu la salaton kun majonezo, pli bone estas aldoni iom da vegetala oleo - pli facile estas digesti.
- Legitaj legomoj - ili estas procesitaj pli rapide ol freŝaj. Ili povas esti servataj per omeletoj, maldikaj fiŝoj kaj viando.
- Hejma fromaĝo - plej bone aĉetas malaltan grasan doman fromaĝon, por gusto vi povas aldoni berojn, medalojn aŭ kuleron da mielo.
- Malalta grasa fiŝo aŭ viando - karno kaj fiŝo devas esti bolitaj kaj kuraĝaj en raciaj kvantoj.
Danke al la supre konsiletoj vi povas facile kaj rapide perdi pezon, kvankam ne malsatas kaj ne uzas malmolajn dietojn.