Se vi estas vera virino, vi simple devas prizorgi ne nur vian eksteran allogon, sed ankaŭ vian sanon. Vi verŝajne scias, ke la bezonoj por vitaminoj por la sano de virinoj varias laŭ la etapoj de via vivo. Ne forgesu pri ĉi tiu koncepto, kiel la vitaminoj de virinoj, formante sian dieton.
La plej bonaj inaj vitaminoj
Ni rigardu la bazan utilecon por belaj sinjorinoj kaj eksciu, kiaj produktoj estas la fontoj de ilia sano. Virinoj sportaj vitaminoj ĝenerale konsideras ĉiujn esencajn gravajn vitaminojn, sube estas ilia listo. Jen ni ankaŭ donas rekomendojn pri kiuj vitaminoj devas esti prenitaj al virinoj de malsamaj aĝoj. Jen ilia listo:
- Vitamino A estas vera vitamino de ina beleco kaj energio, ĝi ne nur luktas liberajn radikalulojn, sed ankaŭ subtenas la densecon kaj brilon de la haroj, helpas bone labori por imuneco, pliigas vidaĵojn kaj revenas elastecon al la haŭto. Nutraĵoj de vitamino A estas melonoj, karotoj, abrikotoj, brokoloj, brasikoj kaj ebenaĵoj, persikoj, kukurbo. Vi bezonas ĉi tiun vitaminon en ajna aĝo.
- Acida ascorbico helpas formi sangajn ĉelojn, pliigas atenton kaj koncentriĝon. Kiam la korpo komencas agi, li precipe bezonas vitaminon C, ĉar li donas energion. Vi povas akiri ĝin manĝante cítricos, kiwojn, fragojn, tomatojn.
- Vitamino E malrapidas la maljuniĝantan procezon, rekomenditan al virinoj post kvardek. Ni prenas ĝin el vegetala oleo, fiŝa oleo, nuksoj.
- Ĉiuj homoj, speciale estontaj patrinoj, bezonas vitaminojn B6, B12 kaj acida fólico . Se nun vi estas feliĉa infanaĝo, vi certe bezonas manĝi pli da nutraĵoj kun acida fólico kaj vitaminoj B. B12 estas konsiderata kiel vitamino de la ino libido, ĝi helpas resti seksa. Vi povas akiri vitaminojn de grupo B de spinaco, verduloj, aguacatoj, bananoj, faboj kaj pizoj.
- Se vi alproksimiĝos al la klimaktempa aĝo, vi devus pliigi la ingestaĵon de vitamino D , ĝi estas tiu, kiu tenos fortajn ostojn kaj dentojn.
Kiel vi povas vidi, ne ekzistas tiom multe da vitaminoj, kiuj estas tre gravaj por virinoj de ĉiuj aĝoj, sed la tuta justa sekso estas simple devigita monitori la dozon de ĉi tiuj substancoj en siaj korpoj por ĉiam resti sana kaj alloga.