La malnova aserto "en la kulero estas medicino, kaj en la pokalo-veneno" estas reala en nia tempo. Por plibonigi la sanon, kelkaj homoj praktikas tro multe da penoj, kaj kiel rezulto - ekzistas superrabundado de vitamino C. Ĝi estas danĝera, kaj kio estas la vera ĉiutaga bezono de persono en ascorba acida - vi lernos de ĉi tiu artikolo.
Overabundo de vitamino C - simptomoj
Se vi estas troigita per prenado de kuraciloj kaj vi havas troon de vitamino C en via korpo, vi neeviteble rimarkos plej multajn ĉi tiujn simptomojn:
- sendormeco, dormaj tumultoj;
- angoro, kolero, angoro ;
- sento de varmego, malforteco;
- kapdoloro;
- diareo;
- Pliigo de premo.
Speciale danĝera estas la kondiĉo por gravedaj virinoj, ĉar la troa vitamino C povas provoki abortiĝon. Sciante, kion minacas la troo de vitaminoj, valoras specialan atenton preni medikamentojn.
Ĉiutaga postulo por vitamino C
La ĉiutaga bezono de ĉiu persono dependas de ĝiaj individuaj trajtoj. Por viroj, ĉi tiu cifero kutime varias de 64 ĝis 108 mg, kaj por virinoj - 55-79 mg.
La maksimuma kolizia dozo de vitamino C, kiun sana persono povas preni unufoje al la tempo de epidemio de gripo aŭ ARVI, estas 1200 mg tage. Je la unuaj simptomoj de malvarmo, oni rekomendas trinki 100 mg de "ascorbico".
Homoj kun iuj malsanoj, kiel diabeto, ankaŭ bezonas pliigi la dozon al 1 g da substanco tage. Tamen, pli ol 1 g ankaŭ ne validas uzi, ĉar la troo de unu elemento disrompas la tutan harmonie konstruitan sistemon.
Oni devas rimarki, ke aktivaj fumantoj, kiuj ĉirkaŭas grupon tage, bezonas vitaminon C pli ol aliajn: ili uzu ĝin ĉiutage 20% pli ol aliajn homojn. Lin sama aplikas al tiuj, kiuj inklinas preni alkoholon almenaŭ unufoje semajne, precipe en grandaj dozo.