Malgraŭ la fakto, ke la plimulto de ni ŝarĝas kun familio, laboro, agoj, problemoj, multaj volas apartigi tempon por si mem, zorgu pri sia sano. Kaj, kiel regulo, por ĉi tiuj celoj elektu sporton. Sed por kapitulacigi tute al via preferata komerco kaj ne havi la kontraŭan efikon en la formo de reduktita fizika aktiveco, laceco kaj apatio , vi devas elekti la ĝustan tempon por klasoj. Post ĉio, ne nur multaj komencantoj dubas, ĉu ĝi eblas eniri por sportoj antaŭ enlitiĝi.
Kial ne atentu la sporton antaŭ enlitiĝi?
Estas pluraj kialoj por tio.
Plifortigi la fizikan aktivecon donas signalon al la korpo, por ne prepari dormon, sed por komenci resti vigla.
Nerezureblaj ŝarĝoj antaŭ ol enlitiĝi efikos vian sanon nokte kaj la sekvan tagon.
"Vi povas repreni ĉiujn kazojn por la tago, kaj pelu la sportan trejnadon por dormi. Tio estas, por ekscii - kaj tuj dormas mortigan sonĝon "- tiom multaj homoj pensas. Sed ĉi tio estas grava eraro.
Kompreneble, vi ĉiuj povas redukti la ŝarĝon de laboro aŭ al la persona rutino de la tago, sed la biologiaj ritmoj en ĉiuj homoj estas similaj.
Kion mi bezonas scii pri?
Trejnado komenciĝu matene, post plena vekiĝo kaj post matenmanĝo, sentiĝu kresko de energio kaj deziro iri kure al la strato aŭ iru al la gimnazio.
Ĉu eblas ekzerci vespere antaŭ dormado? Jes, sed nur tri horojn antaŭ enlitiĝi, ĉar la fizika aktiveco de la muskoloj kaj artikoj ne ĉesas tuj.
Aktiva trejnado devas esti anstataŭigita per bona ripozo, tiel ke la korpo replenegas sian forton kaj subtenas tonon. Do fari sportojn antaŭ dormado estas malbona por ĉiuj. Nia korpo estas tiel lerte aranĝita, ke ĝi restas nur por korekte interpreti siajn signojn.