Kalora enhavo de sekaj fruktoj

Sekigitaj fruktoj estas jara fonto de vitaminoj kaj nutraĵoj. Nutriistoj certas, ke ĉi tio estas bonega opcio por manĝaĵo en la okazo ke ordinara manĝaĵo ne estas disponebla. En ĉi tiu kazo valoras konsideri, ke la glucemia indekso de sekaj fruktoj sufiĉas, ĉar estas multaj sukeroj, kaj por tiuj, kiuj suferas diabeton, valoras elekti alian eblon.

Kalora enhavo de sekaj fruktoj

Por determini kian sekan frukton por elekti, vi povas fokusigi la kalorian tablon. Konsideru - ĉiuj havas iom altan energian valoron, kaj vi ne devus trouzi ilin por ne akiri tro da kalorioj tage.

Do, kiom da kalorioj en sekaj fruktoj:

Konsiderante la kalorian enhavon de sekaj fruktoj, ili estas uzataj por peza perdo zorge, matene, kiel anstataŭanto por deserto. Por multaj homoj, kompleta malakcepto de dolĉaj ŝajnas nerereme malfacile taskon, kaj en la unuaj paŝoj eblas uzi sekajn fruktojn por anstataŭigi malutilajn dolĉaĵojn kun pli utilaj.

Dieto pri sekaj fruktoj

Sekigitaj fruktoj reprezentas unikan snack, kiu ebligas al vi kontentigi dufoje bezonojn: avidoj por dolĉaĵoj kaj saturo. Por mortigi la deziron manĝi elefanton, sufiĉas preni 3-5 pecojn da sekaj abrikotoj aŭ prunoj , kaj, malrapide maĉante ilin unu samtempe, kun glaso da akvo aŭ teo sen sukero. Al la fino de ĉi tiu manĝo, malsato falos signife, kaj post 15-20 minutoj vi trovos, ke malagrablaj sentoj en la abdomina regiono ne plu ĝenas vin.

Inkluzivi sekajn fruktojn en via menuo estas plej bone por dua matenmanĝo aŭ posttagmezo. Ekzemple, konsideras ĉi tiun menuan eblon bazitan sur la ĝusta dieto por pezo perdo:

  1. Matenmanĝo : frititaj ovoj aŭ omleton kun tomatoj, teo sen sukero.
  2. La dua matenmanĝo : teo sen sukero, 3 - 5 sekaj fruktoj (ne pli ol duono de glaso laŭ volumo).
  3. Luno : supo lumo sur kokala buljono kun legomoj, tranĉaĵo da cerealoj.
  4. Dua matenmanĝo : duone taso da doma fromaĝo aŭ glason de ryazhenka.
  5. Vespermanĝo : bakita fiŝo, kokido aŭ bovaĵo kun ornamo de brasiko kaj aliaj vegetaloj.

Manĝi laŭ ĉi tiu menuo povas esti tiel longe kiel vi volas, ne estos damaĝo al la korpo. Pezo perdo en ĉi tiu kazo okazos je 0,8 - 1.2 kg por semajno.