Bonodozaj kaj dolĉaj fragoj ŝatas, verŝajne, ĉion. Ĉi tiu biero ne nur agrablas gustumi, sed ankaŭ tre valora por sano pro la alta enhavo de vitaminoj, acidaj, mikrokaj elementoj, antioksidantoj. Tamen, al la perdi pezon, la uzo de fragoj devas konveni en la dieton.
Caloriko estas frago, kiam perdas pezon?
Frago rilatas al malaltaj kalorioj, ĝia energia valoro estas nur 41 kcal por 100 g da beroj. Kaj, laŭ multaj nutritistoj, la digesto de beroj la korpo pasas pli da kalorioj ol ĝi ricevas. Ĉi tiu posedaĵo de frago estas tre utila por perdi pezon, do ofte oni nomiĝas produktoj kun "negativa kalorio".
Ĉu fragoj helpas vin perdi pezon?
Homoj, kiuj senĉese luktas kun troa pezo, kutime suferas malpliigon de metabola indico . Kiel multaj herbaj produktoj, fragoj kontribuas al la akcelo de metabolo. Ĉi tiu efiko estas pro la ĉeestanta vitamina koktelo, kiu estas enhavita en frago-suko.
La aktivaj substancoj en fragoj helpas plifortigi la sistemon cardiovaskula. La suko de ĉi tiu biero perfekte malaltigas sangan sukeron. Kun anemio, fragoj helpas normaligi la nivelon. Rekomendi fragojn por hipertensio kaj atherosclerosis.
Elmontris la profitojn de fragoj por pezo perdo kaj en ĝiaj diuretikaj propraĵoj. Troa humideco ne nur aldonas pezon, sed ankaŭ kaŭzas ŝvelaĵon, kaj signife plimalbonigas bonstaton. En malsanoj de la renoj, oni rekomendas konsumi ĝis 400 g da fragoj tage. Posedas ĉi tiun beron kaj la kapablon purigi la intestojn. Inkluzivi fragojn en la dieto, eĉ kun haŭtaj malsanoj - ekzemo, psoriasis.
Krome, fragoj helpas plifortigi la imunecon kaj doni la korpon forto ne nur por ĉiutagaj aktivecoj, sed ankaŭ por sportoj, kiuj kompreneble ankaŭ kontribuas al perdi pezon.
Fragaj dietoj
Unu el la efikaj manieroj perdi ekstra 1-2 kg estas konsiderata kiel fasta tago pri fragoj. Ĉi tiu metodo taŭgas por ĉiuj, kiuj ne suferas kronikajn malsanojn gastrointestinales. En la tago oni rajtas manĝi ĝis 1.5 kg da delikataj beroj, dividante ilin en 5-6 ricevojn, kaj matene la rezulto estos rimarkinda sur la skaloj.
Ankaŭ estas pli longa frago dieto, desegnita dum 4 tagoj. Jen ŝia proksimuma dieto.
Tago unu:
- Por matenmanĝo - salato de fragoj, bananoj kaj pomoj;
- por la dua matenmanĝo - koktelo de fragoj kaj jogurto;
- Por tagmanĝo - vegetala salato (tomatoj, cepoj, kukumoj, vegetala oleo), fragoj por deserto;
- por bukado - fragoj kaj jogurto;
- Por vespermanĝo - Kuŝitaj legomoj kaj fragoj.
Tago du:
- Por matenmanĝo - Sandviĉo kun fromaĝo kaj fragoj;
- dua matenmanĝo - la ripeto de la unua tago;
- Por tagmanĝo - parto de bakitaj fiŝoj kaj 2 bolitajn terpomojn, fragojn;
- posttagmeza snack - la ripeto de la unua tago;
- Por vespermanĝo - Salato de brasiko kaj fragoj.
Tago Tri:
- Por matenmanĝo - Okaj skatoloj kun lakto, fragoj;
- Por la dua matenmanĝo - nur beroj;
- Por vespermanĝo - bakita kokido kaj salato da tomatoj, fragoj;
- por manĝado - glaso da suko de pomelo, fragoj;
- Por vespermanĝo - Fruta frukta salato.
Tago Kvar:
- por matenmanĝo - ripeto de la tria tago;
- por la dua matenmanĝo - fraganta koktelo kun lakto;
- Por tagmanĝi - pretaĵo de legomoj, fragoj, oranĝa suko;
- Por snack - nur beroj;
- Por vespermanĝo - folioj de verda salato, beroj kaj pomaj sukoj.
Ĉu eblas manĝi fragojn vespere perdi pezon?
Tiuj, kiuj sekvas la figuron, povas esti timo - valoras ĝin manĝi fragojn vespere. Nutricistoj ne konsilas manĝi nutraĵojn en karbhidratoj vespere. En la frago enhavas 7.5 g da karbonhidratoj po 100 g. Sekve, por konsumi pli ol 100-150 g de ĉi tiuj beroj vespere ne estas rekomendinda.