Antaŭ kelkaj jaroj multaj uzis plugas por la ludo, ne sciante pri ĝiaj avantaĝoj al la figuro. Laŭ iuj fontoj, la unuaj tiaj celoj aperis en la antikva Egiptio. Ekzistas alia nomo por la simulilo - hulahop .
Profito de la ringo
Multaj homoj estas altiritaj per la havebleco de hulahop kaj la ebleco trejni en ajna momento kaj en ajna loko. Ĉi tiu trejnado havas multajn avantaĝojn, kiuj celas batali la obesidad:
- La rotacio de la plugas estas cardio, kiu pliigas la premas kaj oksigenan konsumon. Ĉi tiu tipo de trejnado estas konsiderita la plej efika.
- Helpas bruligi kaloriojn. Oni pruvas, ke en duonhoro da intensaj rotacioj eblas perdi ĝis 200 kcal. Se vi elektas pli komplikajn klasojn - kombinante la turnadon de hula-shup kun dancado, tiam la nombro da kalorioj povas pliigi 350.
- La uzo de la plugas por la talio estas ke la muskoloj de la abdomeno, dorso kaj femuroj laboras intense dum la rotaciaj movadoj. Danke al tio, post iom da tempo vi anstataŭos, ke la talio fariĝis pli taŭga.
- Helpas trejni la vestiblan aparaton kaj plibonigas kunordigon kaj paciencon.
- La profito de rikolto kun spinoj estas plia masaĝa efiko, kiu pozitive influas la vertebron. Krome, la fluo de la linfoj kaj la microcirculación plibonigas. Ĉio tio helpas forigi la demonstraciojn de cellulito.
Kiel praktiki?
Oni devas kompreni, ke tuj ricevi aspenan talion kaj forĵeti troan pezon ne funkcios. La unuaj rezultoj estos videblaj post 2 monatoj de ĉiutaga trejnado, kaj la tempo por la leciono ne devas esti malpli ol 20 minutoj. Dum la rotacio, tiam retiriĝas, tiam malstreĉu la stomakon por aldoni premon al la abdominalaj muskoloj. Por pliigi la efikon, kombini laborojn kun aliaj ŝarĝoj, ekzemple, kun kvadratoj, push-ups, saltoj, kaj ne forgesu pri taŭga nutrado.