Tre frustra estas la fakto, ke post multaj dietoj pezo revenas, kaj foje 2 fojojn pli. Pro ĉi tio, multaj virinoj eĉ ne komencas perdi pezon, ĉar ili scias, ke ĝi estas netaŭga. Por eviti tion, vi devas sekvi certajn regulojn.
Eblaj kaŭzoj
Tre ofte, la kialo por reveno de perditaj funtoj estas, fakte, ke ili ne estis superfluaj, ĉar pro via aĝo kaj alteco, la pezo estis normala. Se la kialo estas ĉi tio, tiam la kilogramoj revenos al sia loko kaj nenio malhelpos ilin. Sed se la perditaj kilogramoj estis superfluaj, tiam necesos provi solidigi la rezulton. Estas tre grave scii la kialon de la aspekto de troa pezo, ĝi povas esti, ekzemple, nepra dieto aŭ sanita problemo. Sciante ĉi tiun informon, vi povas forigi la saman kialon por aspekto de kromaj funtoj kaj korekti la rezulton.
Kion mi faru?
Ne esperas, ke se post dieto denove komencos manĝi kukojn, grasan viandon kaj aliajn altajn kaloriojn, la pezo ne pliiĝos. Perdi perditajn funtojn vi ne bezonas ŝanĝi vian dieton por ĉiam. En tiaj kazoj, ofte uzata metodo nomata "regulo de la plato".
- La unua afero estas elekti la ĝustan teleron, la diametron, kiu devas esti 25 cm. Ĝi devas esti vide dividita en 2 partojn, kaj tiam unu el ili por 2 pli.
- Plejparte devas esti plenplena de freŝaj legomoj kaj fruktoj, unu el la malgrandaj proteinaj manĝaĵoj kun malalta graso, kaj la alia parto plenigas kompleksajn karbonhidratojn. Tia kondiĉa apartigo devas esti uzata senĉese.
- Danke al ĉi tiu metodo, vi ne bezonos kalkuli kaloriojn kaj kontroli aliajn necesajn substancojn. Vi ne bezonos limigi vin en multaj aspektoj, sed nur memoru dividi la teleron kaj tiam vi ne sentos malsaton kaj koleron.
Komence, estos malfacile por vi kontroli ĉi tion, sed poste kutimiĝos al ĝi kaj manĝos ĝin kun granda plezuro. Krom la "regulo de la plato", ekzistas aliaj konsiloj por teni pezon post dieto.
- En via ĉiutaga dieto devas esti kuŝitaj kuiritaj en paro aŭ en la forno, sur la krado, kuirita aŭ kuŝita.
- Manĝi unu servadon kaj neniam manĝi ekstran, eĉ kiam vi konstante proponis ĝin.
- Forigi alkoholon de via vivo, ĉar ĉi tio estas tre kalika produkto, kiu ankaŭ pliigas vian apetiton. Lin sola estas, ke vi povas havi glason da seka ruĝa vino.
- Provu ne aĉeti pretajn manĝaĵojn, ĉar ĝi povas enhavi diversajn aldonaĵojn kaj malutilajn produktojn .
- Provu aldone uzi komplekson de vitaminoj kaj spuroj-elementoj.
- Ne manĝu sur la vojo, antaŭ la televido aŭ proksime de la komputilo. Se vi decidas manĝi, sidiĝu ĉe la tablo kaj ne rapidu, ĉio estas plene maĉita.
- Ne malsovaĝu, se vi volas manĝi, nur bukon.
- De la dieto, vi devas paŝi iom post iom, ĉar se vi saltos akre al alia dieto, la korpo ricevos multan streĉiĝon, kiu povas kontribui al peza akiro. Kaj aldonante novajn produktojn laŭgrade,
Vi povas kontroli vian pezon kaj kontroli ĝin. - Ne forgesu pri sporta trejnado. Kompreneble, pli bone praktiki regule, do vi povas solidigi la rezulton akirita per la dieto. Fari sportojn helpos plibonigi la malpeziĝon de via maldika korpo. Krome, sportoj plifortigas la imunan sistemon kaj la ŝtaton de la korpo en lia aro.
Jen la simplaj rekomendoj kaj reguloj, kiujn oni devas sekvi, por ke viaj penadoj dum peza perdo ne vane kaj la rezulto atingita restos kun vi dum longa tempo.