Komence de ilia vojaĝo al harmonio, multaj virinoj turnas sin al siaj fianĉinoj por konsiloj. Post kelkaj dubindaj dietoj kaj konstanta peza perdo, oni rimarkas, ke necesas ĉi tie sistemo. Ni rigardos kiel perdi pezon ĝuste por ke ĝi ne revenu.
Vojoj por perdi pezon
Troa pezo aperas kiam la kaloria enhavo de via manĝaĵo estas pli alta ol la energidona konsumo tage. Sekve, ni vidas du logikajn manierojn por perdi pezon: ĉu redukti la kalikan ingestaĵon aŭ pliigi la ŝarĝon. Ne estas sekreta, ke la kombinaĵo de ĉi tiuj metodoj donas la plej bonan efikon.
Ĉiuj piloloj, pistoloj, kremoj kaj aĵoj nur kolektas monon. Ili ne funkcias sen dieto kaj sportoj, sed dieto kaj sporto laboras sen ili. Krome multaj de ĉi tiuj drogoj estas ekstreme danĝeraj por sano kaj estas malpermesitaj en EU kaj Usono.
Kiel perdi pezon - dieto
En la demando pri kiel plej bone perdi pezon, sen dieto ne sufiĉas. Tio estas nur dieto, kiun vi ne bezonas kiel kutima konsilo - du pomoj kaj glaso da akvo ĉiutage - kaj sana, kio instigos la kutimon manĝi konvene kaj savi vin de la bezono por ripetita pezo. Bonega taŭga tian sanan dieton:
- Matenmanĝo: paro da ovoj aŭ cerealo, teo.
- Luno: malpeza salato, servado de supo, tranĉaĵo de nigra pano.
- Posttagmezo: frukto aŭ jogurto.
- Vespermanĝo: legomoj ornamitaj en kombinaĵo kun karno / birdo / fiŝo.
Ĉi tiu dieto povas esti iomete modifita, elektante malsamajn cerealojn, malsamajn telerojn, malsamajn supojn. Sed la esenco devas resti la sama. Kaj, kiel vi povas vidi, ne ekzistas faruno, dolĉa kaj graso en la dieto!
Kiel efike perdi pezon?
Fortigi la efikon de taŭga nutrado povas esti regula trejnado. La scienculo kalkulis, ke persono bezonas almenaŭ 200 minutojn da fizika agado ĉiun semajnon. Elektu kion vi ŝatas: aerobiko, forta trejnado, naĝado, dancado, longaj piediroj aŭ saltado.