Nova tago komencis, kaj vi ankoraŭ estas samaj. Antaŭe, via rondigita ventro ne eniris en la kategorion de koŝmaroj, sed restis malkomforta realaĵo. Grasa sur la abdomeno kaj koksoj estas problemo por plej multaj virinoj kaj en la plej multaj kazoj - la problemo restas ne solvita. Se vi ne rilatas vin al tiuj, kiuj klinas sin por pravigi sian plenecon per "densa osto", "genetiko", "aĝo" ktp., Tiam ni estos feliĉaj diri al vi kiel bruligi grason sur via stomako.
Kial ronda?
Vi verŝajne demandis, kial ĝi estas tiel malfacile rapide bruli grason sur via stomako kaj, fakte, kial ĝi aperas tie. La kialo por ĉi tiu katastrofo estas nia varo. La ina organizaĵo estas planita por protekti la genitalajn organojn, kaj de la juneco ni havas ĉi tiun inan tummion, kiu simbolas nian rolon en ĉi tiu planedo.
La metabolo de virinoj pretas tiel ke kiom ajn vi volas bruligi grason en la malsupera abdomeno, ĝi funkcios kun granda malfacilaĵo. Vi diros, ke estas knabinoj kun plata stomako, kaj ni diros al vi, ke esceptoj nur konfirmas la regulojn. Ĉu vi ŝovas la formon de la stomako aŭ estas tempo por suferi damaĝon.
Manĝaĵo
Ni grasiĝas kiam ni konsumas pli da energio kun manĝaĵo ol ni elspezas. Energio estas deponita en formo de glucogeno (formo de energia stokado), senkalkulita glicogeno transformiĝas en grasan tavolon. Antaŭ ĉio, ĉi tavolo aperas sur la abdomeno, kaj laste grasaj brulvundoj en la sama loko. Do, se vi volas perdi pezon en la stomako, ekskludu de via dieto:
- faruno;
- grasa;
- dolĉa
- fritita;
- fumis;
- bienes enlatigitaj.
Ĉiuj ĉi tiuj produktoj rilatas al rapidaj karbonhidratoj, ili levas sangajn sukerojn kaj insulinon, kiu estas asignita por uzado de sukero, turnu ĝin en grason ĉe viaj flankoj.
Se post la supra listo de via preferata manĝaĵo vi ne ĉesis interesiĝi pri la rapideco por bruligi grason, ni rekomendas la sekvajn produktojn por akceli metabolon:
- omega-3 kaj 6 grasaj acidoj en oleaj fiŝoj;
- migdaloj, kalikoj;
- maldikaj grasaj acidaj produktoj;
- maldika karno, ekskludu porko;
- freŝaj fruktoj kaj legomoj (elektu dolĉajn kaj acidajn variojn de fruktoj);
- kruda faruno kaj produktoj de ĝi.
Danke al la akcelo de metabolo, vi komencos la procezon dividi grasojn laŭlonge de la korpo, kaj al la fino la turno atingos la stomakon. Kuiri la manĝaĵon por paro, kuiri, mildigi, ne friti en oleo, estas pli bone baki. Ne trinku kafon kaj teon kun sukero, trinku verdan teon kun citrono.
Ekzercoj
Se vi interesiĝas pri kiom eblas bruli graso, la respondo estos seniluziiĝa. En ĉi tiu batalo nur gajnas fervoro kaj pacienco. Malŝarĝi gazetaron 100 fojojn tage ne helpos. Vi bezonas ŝarĝon sur la tuta korpo, kiu ne traktas muskolon, sed aktive konsumas kaloriojn. En vorto - cardio . Faru pli saltado, naĝado, saltado de ŝnuro, dancado kaj aerobiko.
Vi devas fari ĝin 6 fojojn semajne, sed komencu almenaŭ tri tagojn. Kuradu matene sur malplena stomako. Dum dormo, vi rompis la tutan glucogenon, kaj nun via korpo povas ekbruligi grason rekte.
Memoru, antaŭ iuj ekzercoj, kiujn vi bezonas por varmigi, tio estas, varmigi la muskolojn. Antaŭ forta trejnado, vi varmigas kurante, post la gazetaro, vi devas fari streĉajn ekzercojn. Post trejnado, vi povas preni kontrastan duŝon, li elstaras ĉe la aktivigo de metabolaj procezoj.
Konstanta cardio-ŝarĝo en kombinaĵo kun taŭga nutrado estas via ŝlosilo por sukceso!