Nutriistoj longe pruvis, ke mallongaj striktaj dietoj donas mallongan rezulton, kaj ili povas grave damaĝi vian sanon. Tial estas rekomendinde elekti pli longajn metodojn de peza perdo. Ekzemple, ni ekscios, kiom vi povas perdi pezon en 2 monatoj, kaj kion vi devas fari por akiri bonan rezulton. Oni devas mencii, ke homoj, kiuj povas kontroli sin mem, perdas pezon.
Kiel perdi pezon en 2 monatoj?
Por observi ĉiun tempon iu ajn dieto ne estas necesa, ĉar la organismo bezonas ricevi altkvalitan manĝaĵon. Jen kial via menuo devas esti formata, fokusante sur la konataj reguloj de dietetiko.
Kiel mi povas perdi pezon en 2 monatoj:
- Komencu vian tagon per glaso da purigita akvo, en kiu vi povas aldoni tranĉilon de citrono. Ĉi tio kaŭzos la korpon vekiĝi kaj komenci metabolon. Oni rekomendas trinki 1 tbsp. Akvon por 30 minutoj. antaŭ manĝoj, kio reduktos la apetiton . Dum manĝado, kaj ankaŭ post ĝi, ne rekomendas, ĉar ĉi tio malrapidigos digestadon. La ĉiutaga imposto de akvo, por tiuj, kiuj volas forigi la trozan pezon, estas 2 litroj.
- Se vi volas perdi pezon de 15 kg en 2 monatoj, tiam rifuzi bakado, dolĉa, pano, fumita, manĝaĵoj, rapidaj manĝoj kaj aliaj malutilaj manĝaĵoj. La sola afero, kiun vi povas pagi, estas peco de malhela ĉokolado.
- Krom la tri ĉefaj manĝoj, aldonu kelkajn manĝaĵojn kiuj subtenos la metabolon.
- Fokuso sur la regulo, ke matenmanĝo devas esti - la plej kontentiga, kaj poste vespere la kvanto kaj kalika enhavo de manĝaĵo devas esti reduktita.
- Gravas malrapide manĝi, zorge maĉi la pecojn. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la signalo pri saturado en la cerbo venas kun malfortaĵo, do ne trovigxu.
- Grava graveco estas la fizika ŝarĝo, ĉar la stokataj grasoj bezonas esti konsumitaj. Se ne ekzistas ebleco
praktiki en la salono, tiam trejni hejme, bone, aŭ almenaŭ marŝi ĉiun nokton. Kvankam la tempo por fari kelkajn simplajn ekzercojn, ĉiuj povas trovi. - Por forigi la celuliton kaj streĉi la haŭton, vi povas efektivigi kosmetikajn procedurojn, ekzemple, masaĝojn kaj vazojn . Vi povas fari ilin en la belega salono kaj hejme.
Ni preterpasu al la plej grava - pri kiom vere malfortiĝi dum 2 monatoj. Ĉio dependas de la komencaj pezaj indicoj, sed oni konsideras la normon, se oni prenas 1-2 kg por semajno.