Multaj surpriziĝos, sed ekzistas multaj homoj, kiuj deziras ne perdi pezon, sed, kontraŭe, akiri pezon. Maldikaj homoj, lacaj aŭdante ion kiel "skeleto kovrita per ledo", serĉas manieron gajni rapide. La opinio, ke en tiu kazo necesas apogi fastan manĝon, estas kukoj kaj lavas ĝin ĉio kun sodaĵo, estas erara. Tia decido kondukos al la fakto ke la korpo estos kovrita per malbela grasa tavolo kaj en tiu kazo, ni devos serĉi manierojn perdi pezon. Tial estas grave akiri pezon ĝuste.
Kelkaj vortoj pri la kaŭzoj de malgranda pezo. Plej ofte, ĉio estas ligita kun la konstitucio de la korpo kaj kun heredaĵo. En ĉi tiu kazo, vi devas labori malfacile por ŝanĝi la situacion. Multaj homoj gajnas pezon malhelpita per akcelita metabolo, tio estas, la kalorioj estas bruligitaj tre rapide. Alia kialo estas la ĉeesto de diversaj malsanoj.
Kiel povas knabino rapide frapi hejme?
Kompreneble, unue vi devos labori pri via dieto, ĉar la korpo bezonas energion, kaj ankaŭ konstruas materialon, por agordi la deziritan mason.
Kiel knabino rapide kreskas grasa:
- La manĝaĵo devas esti alta kalorio, do se por averaĝa persono ĉi tiu cifero estas 1500-2000 kcal, tiam por tiuj, kiuj volas akiri pezon, ĉi tiu valoro devas esti multobligita de du. Ne drame kreskigu la energian valoron de la dieto, kaj faru ĝin laŭgrade.
- Donu preferon al frakcia manĝaĵo, tiel ke la stomako facile procesas manĝaĵon. Plej bone manĝi ĉiun 1,5-2 h. Fari vian menuon, krom baza manĝo, konsideru kaj manĝaĵojn .
- Parolante pri tio, kion vi devas manĝi por rapide grasigi, valoras rimarki la bezonon elekti la bonajn kaj sanajn nutraĵojn. Oni Devas pliigi la kvanton de proteino konsumita, kio estas en fiŝo, karno, laktaĵoj kaj nuksoj. Vi ankaŭ povas aldoni proteinajn koktelojn al via menuo. La menuo certe devas esti malrapida karbonhidratoj, kiuj donas al la korpo la necesan energion. Ĉi tiu kategorio de produktoj inkluzivas cerealojn, pastojn kaj tutan aknojn. Ne forgesu pri grasoj, kiuj devas esti unsaturated. Ĉi tiuj substancoj estas en fiŝo, nuksoj, vegetalaj oleoj kaj aguacatoj.
- Dum la tago, gravas subteni la akvan ekvilibron trinkante 1.5-2 litrojn da purigita kaj ankoraŭ akvo ĉiutage. Antaŭ ol vi sidiĝos ĉe la tablo, oni rekomendas trinki 1 tbsp. suko, kiu pliigos apetiton.
Por klarigi, kion vi bezonas manĝi por rapide grasigi, konsideru proksimuman menuon. Prenu ĝin kiel bazon por disvolvi vian dieton:
- Matenmanĝo : cerealo, kuirita en lakto, kun butero kaj fruktoj, kaj ankaŭ teon aŭ kafon kun lakto kaj sandviĉoj.
- Snack : iuj kukaĵoj, teo aŭ kafo, kaj frukto.
- Luno : parto de la unua plado, flanka plado kun viando aŭ fiŝo, kaj ankaŭ salato vestita per oleo.
- Snack : plenmano da nuksoj aŭ sekaj fruktoj.
- Vespermanĝo : servado de cerealoj aŭ fruktoj. En la nokto vi povas manĝi nuksojn aŭ sandviĉon per lakto.
Eltrovi, kiel tre rapide grasiĝi, ankaŭ oni devas diri pri la bezono de fizika aktiveco, se, kompreneble, vi ne volas gajni nur la grasan tavolon. Elektu al vi la direkton en la sporto, kiun vi vere ŝatas, ekzemple, vi povas naĝi, marŝi kun la gimnazio, kuri, ktp. Krome, la fizika ŝarĝo permesos egale distribuitan kilogramojn.
Por akiri grason, oni rekomendas dormi multe, ĉar dum ĉi tiu hormono produktas somatropino, kiu respondecas pri kreskanta muskola maso. Alia utila konsilo estas minimumigi la streson, kiu kondukas al peza perdo. Ekskludu aferojn, kiuj pligravigas la metabolon, inkluzive de kafo , cigaredoj kaj alkoholaj trinkaĵoj.