Ekzercoj kun saltanta ŝnuro por peza perdo

Se vi perdos pezon (kaj perdos pezon ĉiu kaj ĉiam), tiam ne rapidu elspezi solidan kvanton je multekosta simulilo. La kvanto da mono elspezita por perdi pezon ne ĉiam estas rekte proporcia al la rezulto. Komencu vian pezan perdon programon kun malmultekosta kaj dolore familiara de la lernejaj tagoj de inventaro - saltante ŝnuron.

Profitoj

Kio okazas al nia korpo dum ekzercoj sur la ŝnurego:

• 200 Kcal estas bruligita en 15 minutoj;
• Ŝnuro helpas rapide kaj amuzas perdi pezon en la kruroj kaj koksoj;
• ekzistas aktivigo de sanga trafiko tra la tuta korpo, kaj precipe en la kruroj;
• ŝnuro helpas nin en la batalo kontraŭ cellulito;
• la aktivigo de la cardiovaskulaj, spiraj kaj digestaj sistemoj okazas.

La ĉefa avantaĝo de la ŝnurego estas ke vi povas praktiki hejme kaj sur la malferma areo en ajna momento de la jaro. Malŝalti ŝnuron ne postulas lokon por enhavo, kaj ĉiam povas esti kun vi dum en via monujo.

Tekniko de plenumado de ekzercoj

Iri sur la ŝnureton ne mirigas. Eĉ se vi maturiĝis al via aĝo, neniam provinte ĉi tiun "miraklon de inĝenieco", ĝi ne estos malfacile lerni tute. Antaŭ ol vi komencas la ekzercojn per ŝnurego por pezo perdo, pasigu kelkajn tagojn nur saltante en la loko, por ke la vestibula aparato kutimiĝas tian pozicion en la spaco. Tuj poste, elektu ŝnureton: Stepping ĉe la mezo de la ŝnuro kun viaj piedoj, levante viajn manojn, la randoj de la ŝnurego devus esti ĉe la nivelo de viaj akseloj.

Ni komencas salti malrapide, ne saltu altaj. Via maksimumo por la unua leciono devas esti 15 minutoj da saltado. Vi povas preni ripozon dum kelkaj sekundoj se la ritmo perdiĝas. Post kelkaj laboroj, vi povas pliigi la tempon antaŭ 5 minutoj. La absoluta maksimumo devas esti 30-40 minutoj da saltado.

Saltaj Diferencoj

La plej komunaj saltoj estas sur du faltoj, unu salto per ŝnuro turniĝas. Tiam vi povas difekti kaj fari du saltojn por turno. Vi povas ankaŭ fari saltojn per la ŝanĝo de kruroj, unu turno - la maldekstra kruro, la dua turno - la dekstra kruro. Aŭ vi povas fari du turnojn de la ŝnuro por unu salto. Sed por ĉio tio bezonas kapablojn. Do ne ŝargu vin de la komenco, kaj okupu ordinarajn saltojn.

Ne rapidu en malfeliĉo. Vi povas perdi pezon sur ŝnurego facile por unu monato de klasoj 2-3 fojojn semajne. Subzorgu vian atenton pri la plezuro kaj amuzo de ĉi tiu peza perdo. Pensu pri la avantaĝoj, sed ne tro malproksimiĝu. Alie, vi povas kaŭzi ĉagrenon al la ŝnurego, kaj eĉ damaĝi vian sanon, elĉerpante la korpan muskolon.