Multaj knabinoj ne povas forigi kromajn centimetrojn nur ĉar ili ne scias kiel perdi pezon ĝuste kaj kie komenci ĉi tiun procezon. Ne estas nenio, ke ili diras, ke bona komenco estas duono de batalo. Ĉi tio estas vera, kaj por eviti erarojn kaj ne senti seniluziiĝe, ni devas konkurenci prepari por la procezo.
Kiel komenci perdi pezon kaj psikologie adapti al la procezo?
Oni devas kompreni, ke la instigo helpos al knabino ne nur por rezisti ambaŭ dieton kaj ekzercon, sed ankaŭ fari la procezon pli amuza kaj ĝoja. Sekve, unue, vi pensu zorgeme pri kial vi volas vidi vian spegulbildon en la spegulo al alia. Faru liston de kialoj kaj senĉese memoru pri ĝi. Memoru, ke la pli da punktoj en ĉi tiu listo, pli altas la verŝajnecon, ke vi povos rezisti la tutan procezon de pezo.
Tuj poste, ĝustigu al la fakto, ke la vojo al maldika figuro ne estos facila kaj ne rapida. Komprenante ĉiujn malfacilaĵojn - jen vi devas komenci perdi pezon. Pli bona knabino rimarkas, ke konservi dieton kaj ludadon de sportoj ne estas facila, pli facile ĝi restos en la mano.
Kun kio vi devas komenci perdi pezon?
Kiam la procezo de psikologia preparado pasis, necesas funkcii pezan perdon planon. Unue, respondu kelkajn demandojn - ĉu vi iros por sportoj, el kiuj ĝi estos plej malfacile rifuzi, ĉu la labora horaro permesos al vi manĝi frakcion kaj ĉu ĝi eblas vespermanĝi kun vi al la oficejo. Respondante ilin, vi povas kompreni, kiel aspektas la procezo perdi pezon.
Multaj homoj ne povas perdi pezon, ĉar ili ne konsideras, ekzemple, ke la labora horaro ne permesas al vi ekzerĉi aŭ manĝi ĉiun 3-4 horojn. Elektante la malĝustan dieton aŭ ne konsiderante la karakterizaĵojn de la labora horaro kaj la bezono fari hejmajn taskojn, virino rapide disiĝas de dieto. Sekve, faru planon. Estas multaj dietoj, elektu tiun, kiu konvenas al vi.
Kiel komenci perdi pezon konvene, tiel ke grasaj folioj?
Fakuloj rekomendas por la ĝusta procezo de peza perdo observi nur kelkajn regulojn. Unue, se eble, rompu ĉiujn manĝojn antaŭ 5 fojoj. Do vi ricevas 3 bazajn lertaĵojn kaj 2 manĝaĵojn.
Due, estas grave distribui ilin por ke ne sentu tre malsata. Kiel regulo, oni konsilas manĝi ĉiun 3-4 horojn. Kaj, fine, gravas memori, ke en la unua duono de la tago estas pli bone konsumi karbonhidratojn kaj vespere limigi sin al proteinoj. Por iu, la grasa enhavo en manĝaĵo ne devus superi la 30% de la tuta kaloria enhavo de manĝaĵoj.
Se knabino volas akceli la procezon de peza perdo, tiam ŝi povas eniri por sportoj. Ajna fizika ekzerco faros. Elektu ion, kion vi preferas, do trejnado estos pli amuza, kaj ĉi tio gravas, ĉar se la okupacio estas ĝena, tiam li volas ĉesi.
Kiel komenci perdi pezon kun granda pezo?
Se virino estas diagnozita kiel obesa , ŝi devus iomete malsama alproksimiĝo al la procezo perdi pezon.
Sendepende, vi povas iomete redukti la kalorian enhavon de manĝaĵo, ne pli ol 10-15% de la "kutima ritmo" kaj iri. Tiaj mezuroj helpos perdi la unuajn kilogramojn, kaj tiam la procezo fariĝos multe pli facila. Estas ankaŭ ebla kaj necese limigi la uzon de diversaj dolĉaĵoj, ekzemple, por komenci trinki senkutigitan kafon kaj teon.