Kopi kun troa pezo dum mallonga periodo povas esti farita sen uzo de tablojdoj, diversaj reklamitaj drogoj kaj striktaj dietoj. Multaj interesiĝas pri la temo - ĉu vere eblas perdi 10 kilogramojn monate, en kio ni provos kompreni. Por atingi rezultojn sen difekti sanon, oni devas konsideri la regulojn de nutra nutrado.
Kiel perdi 10 kg por monato?
Sukceso plejparte dependas de la komencaj indikiloj sur la skaloj, tio estas, la pli malgranda ĝi estas, pli malfacile estos perdi la troon. Nutritistoj ne rekomendas fasti, aliĝante al diversaj ekstremaj dietoj, ĉar ĉio ĉi povas kaŭzi problemojn pri sano.
La bazaj principoj pri kiel perdi pezon de 10 kg:
- Lin unua por fari estas revizii vian fridujon, ekskludante dolĉajn, farunajn, grasajn kaj aliajn altkaloriajn manĝaĵojn. Akra, fritita kaj fumita manĝo negative influas la aspekton.
- Elektu frakciajn manĝaĵojn, kiuj estas gravaj por subteni metabolon. Krome, danke al la konstanta ricevo de "brulaĵo" persono ne sentos malsaton . La plej akceptebla plano: tri ĉefaj manĝoj kaj du manĝaĵoj.
- Gravas ricevi multan fibron, kiu purigas la korpon de la dekadencaj produktoj, kaj ĝi ankaŭ donas saturacion dum longa tempo. Plej bone manĝi freŝajn legomojn, fruktojn, cerealojn kaj tutan aknojn.
- Neĝe pezas 10 kg per monato sen regula fizika aktiveco, ne povas elekti al vi la plej taŭgan direkton. Ĝi estas plej bone praktiki tri fojojn semajnon, almenaŭ horo, kombinante la potencon kaj kartion.
- Estas same grave drinki purigitan kaj ne-karbonatan akvon ĉiutage. Por perdi pezon, la bezonata volumo estas 2 litroj. Vi ankaŭ povas trinki freŝan kaj naturan sukon, teon kaj kompojn sen sukero.
- Foje semajne, aranĝu faston, elektante por li produkton kun minimuma kvanto da graso, ekzemple vi povas manĝi pomojn aŭ trinku kefiron.
- Atentu kosmetikajn procedurojn, ekzemple, sur vazoj aŭ masaĝoj. Ili helpas plibonigi sangan trafikon kaj linfajn drenadon, kaj ankaŭ haŭtan kondiĉon.
La plej popularaj dietoj, kiuj permesas al vi perdi 10 kilogramojn ĉiutage, estas legomoj, kefiroj, ruĝaĵoj kaj japanoj . Memoru, ke ĉiuj utilaj substancoj estas gravaj por ke la korpo funkciu konvene, do plej bone doni preferon al taŭga nutrado.