Por ekscii, kies ekzerco maŝinoj estas la plej efikaj por peza perdo, gravas taksi ilin laŭ granda nombro da kriterioj - komforto kaj disponado, kaj la nombro da muskoloj kiuj estas implikitaj, kaj la speco de ŝarĝo. Feliĉe, la spertuloj jam trovis la respondon al ĉi tiu demando - tio estas elipsa simulilo.
La plej efika hejma peza perdo trejnanta maŝinon
Elipsa trejnisto estas kruco inter steppa kaj treadmilo. Fakte, ĝi anstataŭas la cardioŝarĝon. Novaj, plibonigitaj modeloj havas komfortajn manlibrojn - estas danke al ili, ke vi povas labori ne nur per viaj piedoj, sed per viaj manoj, kaj kiom pli vi faros ĝin, pli da kalorioj vi bruligos, kaj la pli efika via pezo estos.
Ĉi tiu simulilo estas havebla kaj relative malgranda, kio ebligas ĝin uzi kiel hejma trejnado. Plej grave, ĝi donas preskaŭ unuforman ŝarĝon sur la tuta korpo. Krome, ekzistas malsamaj modoj de trejnado, kaj mastrumante ilin, vi povas diversigi ilian trejnadon kaj doni la muskolojn novajn ŝarĝojn.
Klasoj pri tia simulilo estas speciale utilaj ne nur por muskoloj, sed ankaŭ por spiraj kaj cardiovaskulaj sistemoj. Regula trejnado permesos vin malŝpari malrapidecon kaj facile superi la ŝtuparon de iu ajn domo.
Kio estas la plej efika pezo perdo ventro simulador?
Grasa sur la stomako estas kutime la plej obstina. Kaj forigi ĝin estas pli malfacila ol el aliaj problemaj areoj. Tamen, la mekanismo estas la sama, kaj pli vi faros elipsa simulilo, la pli rapida kaj pli brila estos la efiko.
Por perdi pezon, vi devas aliĝi al la jenaj reguloj:
- Oni devas funkcii sur la simulilo almenaŭ 4-6 fojojn semajne dum 30-40 minutoj. Alie, la efiko estos malforte esprimita.
- Ne dependu nur de la simulilo, estu racia - limigu la uzon
dolĉa, faruno kaj grasaj manĝaĵoj por plibonigi la efikon. - Farante plej bone kun malpeza ŝarĝo, sed je intensa ritmo. En la paso de la ekzerco, tiam akceli, tiam malrapidiĝi - diversa ŝarĝo estas pli utila ol statika.
- Unu horo antaŭ la sesio kaj unu horo post ĝi, vi ne manĝas ion, vi nur rajtas trinki akvon. Post la simulilo ĝi estas dezirinda manĝi nur proteinajn nutraĵojn - kokido, dometo-fromaĝo , ovoj, kefiroj (precipe se vi partoprenas vespere).
La plej efika peza perdo-simulilo, kiom bela, ne faros ĉion por vi. Vi devas praktiki regule - nur en ĉi tiu kazo vi vere rapide vidos bonegajn rezultojn.