Ne, mi komprenas, virinoj simple devas esti bela pastro, kaj ŝi ne devas esti malgranda. Sed kion fari se la lumo estas tre granda, kiel vi povas redukti la grandecon de pastroj?
Mi pensas, ĉar neniu fariĝos revelacio, se mi diras, ke rapide reduktas la azenon kaj koksojn, kaj iuj aliaj partoj de la korpo nur povas molajn kirurojn. Ĉiuj aliaj metodoj postulas tempon kaj penadon. Se plagaj kirurgio ŝajnas esti la plej bona maniero, ke vi respondu la demandon "kiel redukti la grandecon de pastroj", tiam memoru, ke ĉi tiu proceduro supozas rehabilitadon kaj ne estas malmultekosta. Kaj tiam estos iuj limigoj pri nutrado kaj movadoj. Se ĉio tio ne ĝenas vin, tiam ĝi restos elekti bonan klinikon kaj kuraciston, kaj la formoj de viaj sonĝoj estas preskaŭ en viaj manoj.
Se vi apartenas al la malpli da ekstrema parto de la ina loĝantaro kaj ne estas preta por la operacio, tiam vi devos labori forte por ke la demando pri redukti la grandecon de pastroj ne plu staras antaŭ vi. Kompreneble, vi ne povas fari sen dietoj, sed ne malsovaĝu vin mem, ĉio sama, femuroj kaj dorsoj, kiel vi scias, pelas en la lasta loko. Sekve, sufiĉas limigi vin manĝi dolĉaĵojn, salinojn kaj grasajn manĝaĵojn. Kaj nepre trejnado. Se vi nur volas redukti la azenon, vi bezonas aerobian ekzercon, kaj se vi volas ankaŭ doni belan formon, ni alternas aerobikojn kun forta trejnado.
Do, kiel redukti la kvanton de pastroj? Ni partoprenas en latin-amerikaj dancoj, ne neglektas la kradradon, atentu aerobikajn klasojn, praktikas biciklon aŭ biciklaspektojn en la varma sezono.
Ni estas malakceptataj de manko de vizitado pri taŭgaj kluboj por iu ajn kialo? Ni ekzercas en la hejmo, tamen la loko por kurado ankoraŭ devas esti prizorgita - tre bone por la aspekto kaj grandeco de la pastroj kaj por la ĝenerala kondiĉo de la organismo en lia aro.
Kiel redukti la azenon kun ekzerco hejme?
Pasante 2-3 tagojn semajnne por klasoj kaj farante gimnastiko, vi havas bonan ŝancon redukti kaj streĉi la azenon hejme. Ekzercoj por ĉi tio estas granda vario, el kiuj elekti decidi por vi. Malsupre estas iuj el ili.
Ekzercoj
- La komenca pozicio (IP) - kuŝanta sur ĝia flanko, apoganta sur la kubuton, la dua mano kuŝas sur la korpo, la kruroj estas rektaj kune. Subtenu la kruron fleksi sur la genuo kaj lasi ĝin sur la planko, la dua kruro rekte elŝaltas la plankon kaj faros ĝin cirklajn movadojn. Ne estu squeamish, ni desegnas rondojn ne per piedo, sed kun niaj piedoj. Ekzerco estas farita 10 fojojn sur ĉiu flanko.
- IP - kuŝanta sur la dorso, kruroj rekte supren, manoj sur la flankoj. Ŝtrumpetoj ni kliniĝas sur ni mem kaj ni malaltigas unue la maldekstran kruron malsupre, tiam ni apartigas ĝin. Tiam metu la dekstran piedon sur la maldekstra piedo. Tiam ni revenos al la IP kaj ripetas ĉion saman sur la dekstra flanko. Ekzerco por ĉiu flanko 12 fojojn.
- IP-staranta, piedoj sur la larĝo de la ŝultroj, manoj sur la koksoj. Ni atakas al la flanko, kun la kofro klinita reen, kaj manoj etendantaj antaŭen. En ĉi tiu pozicio, necesas daŭri dum kelkaj sekundoj kaj reveni al la IP. Ĉiuflanke ni faras 30 atakojn, en 3 aliroj.
Kion alian vi povas fari por redukti la azenon?
Nu, tiel ke la korpo ne ribelas pri sobreexerto kaj manko de plej ŝatataj nutraĵoj en la dieto, ĝi povas esti iomete riproĉita. Mi volas diri masaĝon, same kiel envolvojn kaj banojn kun maro salo. Masaĝo kaj envolvado plej bone fariĝas en salonoj, hejme
Se vi sekvas ĉi tiujn regulojn, la rezultoj estos certaj, kaj la demando pri kiel redukti la azenon ĉesos maltrankviligi vin. Nur ne pensu, ke hodiaŭ vi komencos trejnado, kaj morgaŭ vi jam enmetos jejnojn por pli malgranda grandeco. La tempo estos multe pli longa. Sobre alproksimiĝas al korinklino de hodiaŭa kondiĉo kaj seniluziiĝoj, kiujn vi ne komprenos.