Plejparto de dietoj anoncitaj en televido kaj en amaskomunikilaro estas nur maniero gajni monon kaj vendi neefikajn metodojn kaj dietajn suplementojn. Unu el la plej konataj rakontoj pri perdi pezon estas la metodo de Tatyana Rybakova. Atestoj provis ĉi tiun metodon perdi pezon, la plej pozitivan. Kio estas la esenco de la metodiko?
La historio de Tatiana Rybakova
Kun ŝia rakonto pri perdi pezon, la heroino aperis sur televido en konata babila programo. La translokigo lasu ilin diri, en kiu laŭ la anoncisto fikciaj diskutoj estas elsenditaj sur la ekranoj, kie Tatyana Rybakova certigis spektantojn pri la vereco de ŝia problemo. Kiel maldika Tatiana Rybakova estas konata de ĉiuj, kiuj interesiĝas pri ĉi tiu tekniko kaj ĝia historio ne estas nova.
Al la aĝo de 14 jaroj ŝi pezis pli ol 100 kg. Post kiam li provis multajn teknikojn kaj rimedojn, ŝi fariĝis pli embarasora. La malespero pelis ŝin studi la literaturon, la bezonojn de la korpo, la subaj kaŭzoj de grasa masokresko. Al la fino, ŝi disvolvis sian propran dieton, ŝian propran metodon perdi pezon, Por perdi duonon ŝi daŭris ĉirkaŭ kvar jarojn.
La tekniko de perdi pezon Tatiana Rybakova
Tatiana estis movita al seriozaj mezuroj de sanproblemoj surbaze de troa pezo. Kiel vi scias, akra peza perdo kun grava pezo kaŭzas novajn problemojn asociitaj kun malŝpari haŭtan elastecon kaj la aspekton de streĉoj. La metodo de peza perdo, kiun Tatyana Rybakova proponas, ne aplikas al krizaj perdo-mezuritaj mezuroj, sed, kontraŭe, implikas longan kaj laŭgradan procezon. La pli malrapida la perdo de korpa pezo, la pli bona. En ĉi tiu kazo, vi povas eviti kromefikojn.
Perdo de pezo estas proksimume 4-8 kg por monato kaj dependas de la intenseco de fizika praktiko. La unua fojo, ke la funtoj fandiĝos pli rapide, tiam la procezo malrapidiĝos, sed fariĝos pli konsekvenca, ĉar la korpo kutimiĝos en nova vivmaniero.
La esenco de la tekniko al la banatejo estas simpla - sufiĉa fizika aktiveco kaj taŭga nutrado. Tamen, ĉio, kio ŝajnas simpla, unuavide ŝajnas esti iom komplika. La metodo perdi pezon Tatyana Rybakova implicas iujn gravajn regulojn, kiuj devus esti aliĝitaj en la deziro atingi valorajn rezultojn:
- La nombro da manĝaĵoj devas esti dividita en 7. La lasta manĝo devas esti planita tri horojn antaŭ dormado por ke la manĝo povas digesti. Laŭ Tatiana, ŝi planis sian dieton tiel ke la ĉefa manĝo ne enhavis pli ol 300 kcalojn, kaj manĝaĵoj limigis al 100 kcal.
- Matenmanĝo devas enhavi proteinojn, ĝi povas esti felino kaj ovoj. Por tagmanĝo, estas pli bone preferi kompleksajn karbonhidratojn - ankaŭ cerealojn kaj blankan viandon, kaj por vespermanĝo grasaj acidoj estas preferindaj, ĝi povas esti fiŝo en garniŝo kun legomoj. Inter manĝoj vi povas havi snack kun frukto
kaj legomoj, nuksoj kaj sekaj fruktoj. - Ekstreme grava parto de la metodoj de Rybakova estas ekzercoj. Por fortigi la muskolojn kaj formi la dekstrajn proporciojn de la korpo, Tatyana vizitis la gimnazion tri fojojn semajne, praktikis cardio , aktive naĝis kaj kuris matene, biciklado kaj skio. Beleco vere postulas oferon.
- La ĉefa regulo de metodiko estas sistema. Al unua vido, la sistemo de Tatyana Rybakova estas nenio nova kaj komplika. Tamen, ĝi ne estas facile observi tian dieton kaj ne forlasi trejnadon, sed en manko de disciplino la rezulto perdiĝis.
Multaj homoj kun obesidad atendas seriozajn kaj rapidajn rezultojn. Tamen, subita peza perdo estas grava streso por la korpo. Nova dieto kaj nova vivstilo devus esti enkondukita laŭgrade, paŝon, permesante al via korpo adapti kaj uzi.