La demando pri kiam vi povas ekzerci post akuŝo estas tre grava por ĉiuj junaj patrinoj, kiuj ne volas dividi kun bela figuro post la naskado de la bebo. Se vi rigardas la stelajn panojn - ili ĉiuj aspektas mirindaj en unu monato post la naskiĝo: Adriana Lima, Viktorio Beckham, kaj multaj aliaj. Ilia sekreto estas simpla - ili regule trajnas.
Kiam iri por sportoj post naskiĝo?
En multaj aspektoj la respondo al la demando pri sportoj post akuŝo estas individua, kaj ĝi ne estas por iu ĉe la forumo de virinoj demandi ĝin, sed al via propra kuracisto. Kutime, vi rajtas ekzerci 5-6 semajnojn post natura transdono sen komplikaĵoj kaj 8 semajnoj post cesarea sekcio. Tamen, se vi sentas bonegan, tiam ne estas punkto prokrasti viajn laborojn.
Kompreneble, ni ne parolas pri levado de pezoj kaj aliaj kompleksaj ŝarĝoj. La unua fizika trejnado post naskiĝo - marŝante, marŝante, same kiel ordinaraj ĉiutagaj agadoj, tute ne vundis. Ju pli vi marŝas kun la bebo, kaj ne sidiĝu sur la benko, nome vojaĝi al kortoj kaj parkoj, la pli rapide vi revenos al la kutimaj formoj.
Memoru, kian vivon niaj avinoj vivis: apenaŭ havante tempon por naskigi alian infanon (kaj ilia familio estis tiam mezumo de kvin ĝis naŭ), la virino tuj revenis al la laboro: ŝi purigis la domon, kuiris tute, malplenigis aĵojn, lavis siajn manojn kaj samtempe kaj ankaŭ rigardis la panerojn.
Kompreneble, ne valoras valori la plenan laboron, esperante perdi pezon: simple ne pensu, ke vi tute ne povas movi. La praktiko de niaj prapatroj montras, ke eĉ tre aktiva ritmo de vivo ne malhelpas plibonigon de bonstato post akuŝo.
Kiam mi povas kuri post akuŝo?
La ĉefa indikilo estas via stato de sano. Post naskiĝo, vi povas eniri por sportoj, inkluzive kurante, kiam movadoj ne donos al vi malkomforton. Kompreneble, en la kazo de la kesarea sekcio, necesas atendi la plenan resanigon de la kunkudro. Kaj en la kazo de naturaj naskiĝoj ĝi estas ankoraŭ pli facila - se vi sentas bone en tri semajnoj, tiam eblas sufiĉe praktiki lumoranĝojn.
Estas tre grava, ke vi ne donu al vi neelporteblan ŝarĝon. Sporto ne devus esti ŝarĝo, ĝi devus kaŭzi al vi nur la plej agrablajn sentojn kaj bonstaton.
Fitness post akuŝo
Fari sportojn post akuŝo tute ne utilas por helpi efike perdi ekstrajn funtojn. Dum sportoj, la korpo produktas la nomitajn plaĉajn hormonojn - endorfinojn. Ĝi estas la ĉeesto de ĉi tiu hormono, kiu helpos vin en la plej mallonga tempo por batali postparta depresio kaj senti bonan kaj facilan.
Se vi konservis sana vivstilon antaŭ la naskiĝo kaj partoprenas pri sportoj, vi plej verŝajne restos post naskiĝi rapide. Jam laŭvorte monato aŭ du post la naskiĝo, vi povas reveni al viaj kutimaj agadoj - jogo, aerobiko, pilatoj, formado aŭ aliaj tipoj de taŭgeco.
Ne estu senkuraĝigita, se vi ne havas la eblecon forlasi la muelilon kun parencoj aŭ knabino. Ne necesas, nur lasante la matrinan domon tuj forkuri al sia propra gimnazio. Vi ĉiam povas organizi vian propran laboron hejme uzante unu el la multaj popularaj videolkursoj facile facilaj por aĉeti en DVD aŭ elŝuti en Interreto.
Eĉ se vi havas tro multe da taskoj, kaj vi ne nutras unu, sed kelkajn infanojn samtempe, vi povas trovi 15 minutojn tage, farante spiradajn ekzercojn kiel sinfatado por pezo . La ĉefa afero estas deziro, kaj vi povas elekti manieron meti vin en ordo!