Por sukcesi bonajn rezultojn, multaj atletoj uzas specialan manĝaĵon. Bedaŭrinde, sed granda nombro da fabrikantoj estas malhonestaj pri siaj devoj, do, kiel opcio - sporta nutrado hejme.
Gravaj Kondiĉoj
- Por preparado de kokteloj necesas uzi polvoritan proteinon, la ĉefa afero estas, ke ĝi devas esti alta kvalito.
- Hejma sporta nutrado ne damaĝas vian korpon.
- Antaŭ uzi tiajn koktelojn, vi devas precize kalkuli la dozon.
- Danke al la protekta koktelo, metabolaj procezoj estas akcelitaj, kaj la kresko de muskola maso pliigas.
Ekzemploj de receptoj
Opcio nombro 1
Ingrediencoj:
- malalta grasa lakto - 250 ml;
- banano - 1 peco;
- aveno - 1/2 st.;
- Proteino pulvoro - 2 mezurante kulerojn.
Preparado
Ĉiuj ingrediencoj devas esti miksitaj kun likvigilo. Kiel vi povas vidi, sporta nutrado por kuiri hejme estas tre simpla.
Opcio nombro 2
Ingrediencoj:
- malalta grasa jogurto - 1 ero;
- banano - 1 peco;
- glacia akvo - 100 ml;
- Teraj migdaloj - 30 g;
- aveno - 1 ero;
- Proteino pulvoro - 1 mezuranta kuleron.
Preparado
Miksi ĉiujn ingrediencojn en likvaĵo. Se vi volas akiri pli likvan koktelon, aldonu pli da akvo.
Opcio nombro 3
Ingrediencoj:
- malalta grasa lakto - 1 ero;
- banano - 1 peco;
- Maniko de butero - 1 tbsp. kulero;
- cinamo - 1 cucharadita;
- Proteino pulvoro - 1 mezuranta kuleron.
Preparado
Ĉiuj ingrediencoj devas esti miksitaj plene per likvigilo.
La recepto por protekta trinkejo
Ingrediencoj:
- semoj semitaj - 200 g;
- Maniko butero - 4 tbsp. kulero;
- Hércules - 450 g;
- Proteino pulvoro - 0.5 st;
- sekvinberoj, maizaj skatoloj, lakto.
Preparado
Proponu vin de sekvinberoj kaj cerealoj. Miksi ĉiujn sekajn ingrediencojn kaj verŝu ilin per lakto ĝis la malsato formas, la maso devas esti dika. Prenu la tabulon, envolvu ĝin per manĝaĵo, formu la stangojn de la dezirata formo de la maso kaj enmetu ilin en filmon. La rezultaj stangoj estas metitaj sur la 3-a en la frostujo. Post tio, tranĉu ilin en pecojn,
Kelkaj konsiletoj
- Krome, vi povas uzi la jenajn ingrediencojn: mielo, pomo sen haŭto, siropo kaj marĉo.
- Se ne ekzistas likvigilo, tiam muelu la ingrediencojn, uzu grateron, kaj miksi la biskviton.
- Ankaŭ oni devas konsideri, ke estas neeble stoki la preta koktelo por longa tempo, necesas prepari nur unu servadon.
- Milk plej bone uzas kun 2.5% graso.
- Se vi havas laktosean intolerancon, tiam anstataŭigu la lakton per frukta suko, sed ne acida.