Kiel utila naĝado en la naĝejo?

Se vi bezonas nomi sporton, kiu pozitive influas preskaŭ ĉiujn sistemojn kaj preskaŭ ne havas kontraŭindikiĝojn, tiam ĝi naĝas . La efiko de la ekzercoj estas la sama en tero kaj en lageto, sed danke al akvo, la ŝarĝo ne sentas tiom multe.

Ĉu vi naĝas utila en la naĝejo?

Oni rajtas akompani akvon eĉ por homoj, kiuj havas vundojn kaj diversajn problemojn kun la muskola klera sistemo. Multaj kuracistoj preskribas al iliaj pacientoj tian rehabilitación. Dum naĝado, pluraj muskolaj grupoj estas implikitaj, kiuj ne troas kaj ne vundas post klasoj.

Kiel utila naĝado en la naĝejo:

  1. Helpas bruligi kaloriojn, kaj en kvanto kiel kurado kaj aerobiko. Naĝado plibonigas metabolon, kiu helpas bruligi grason.
  2. Formas harmonian muskurecon. Dum naĝado, la muskoloj de la manoj, kruroj, brusto, ŝultroj kaj dorso ricevas la ŝarĝon. Krome, la rezisto de akvo estas pli granda ol aero, kio signifas, ke la muskoloj funkcias kun alta intenseco.
  3. Eltrovi, kial naĝado estas utila, ĝi neeblas ne diri pri ĝia favora efiko sur la nervoza sistemo. Kun regulaj trejnado vi povas liveri sendormecon, streĉiĝon, laciĝon, ktp. Akvo helpas akiri la necesan ŝarĝon de energio.
  4. Ĝi donas ŝancon por redukti la riskon de disvolvi problemojn kun la sistemo cardiovascular. Krome, sango-trafiko plibonigas signife kaj premo estas normaligita.
  5. Utila naĝado en la naĝejo por homoj, kiuj suferas doloron en genuoj, muskola rompo, ktp.
  6. Pro tio ke la ŝarĝo sur la koro estas malgranda, la laboro de la spira sistemo plibonigas, kio pliigas la fluon de oksigeno en la ĉelojn.

Ĝi utilas por partopreni en naĝado ne nur por plenkreskuloj, sed por infanoj. Kuracistoj rekomendas viziti la naĝejon kun infanoj kun cerebral parcelo kaj kun problemoj de neŭrologio. Kontakto kun akvo ankaŭ estas utila por hiperactaj infanoj.

Kia naĝado estas la plej utila?

La latuno estas konsiderita kiel ideala elekto por sanigado pri sano, kaj rekomendas esti praktikata de komencantoj en sportoj. Ĝi helpas disvolvi la ŝultran zonon, la muskolojn de la brakoj kaj kruroj. Kun regulaj ekzercoj vi povas korekti vian postenon kaj forigi la troan pezon . Latuno estas rekomendinda por gravedaj virinoj, kaj por homoj ĝi utilas por prostatitis.

Krako devas esti traktita kiam la muskoloj jam estas pretaj. Ĉi tiu naĝado donas grandan ŝarĝon sur la muskolojn, kaj ankaŭ plibonigas la laboron de la spira kaj cirkulada sistemo.