Skandinava marŝado - kontraŭindikiĝoj

Senĉese subteni vin en bona formo, kiun vi devas eniri por sportoj, la ideala eblo por tio funkcias aŭ, ekzemple, taŭgeco , sed ekzistas situacioj, kiam persono ne povas pagi ĝin. Viziti sportan halon aŭ taŭgan klubon por plej multaj homoj simple ne povas pagi, kaj se ankoraŭ ekzistas seriozaj problemoj, vi ankaŭ povas forgesi pri kurado. Kun ĉi tiuj malfacilaĵoj, la Skandinava marŝado, kiu estas tre populara hodiaŭ, helpos sin alfronti, ĉar ĉi tiu speco de sporto, kvankam ĝi havas malgrandajn kontraŭkomprenojn, sed ĝenerale persvadas preskaŭ ĉiun personon.

Kio estas utila por Skandinava marŝado?

Skandinava marŝado estas marŝante per specialaj bastonoj, ofte uzantaj konvenciajn skiojn. Ĉi tiu speco de sporto, kiel pruvis sciencistoj, povas plibonigi la bonstaton de homo kaj savi ilin malamante kromajn funtojn. La avantaĝoj de Skandinavoj marŝantaj per bastonoj estas kiel sekvas:

1. Dum piedirado, preskaŭ ĉiuj muskoloj komencas labori, kaj post kelkaj kunsidoj, ilia tono komencas plibonigi.
2. Pro la rapideco de la premas dum ekzercado, la spirado fariĝas pli profunda, viaj pulmoj komencas ventilari multe pli bone, krom la ekzercoj okazas eksterlande, kio ankaŭ estas tre utila por la korpo.
3. La sango-provizo de la internaj organoj konsiderinde plibonigas, la funkciado de la kartiovaskula sistemo estas normala, tial la probablo de okazo de iskemia malsano malpliiĝas.
4. Estas tre utila fari sana marŝadon per skioj por la nervoza sistemo. Normala sana dormo estas restarigita, nervoj estas plifortigitaj, depresio estas preterpasita.
5. Reduktas la riskon de evoluigado de gravaj malsanoj, kiel diabeto, mamo-kancero, kolkancero.
6. La nivelo de sukero revenas al normala kaj la premo stabiligas.
7. Ĝi rekomendas marŝi per bastonoj al homoj, kiuj havas problemojn kun la muskolakula sistemo.
8. Malhelpas la disvolviĝon de osteoporosis.
9. Plibonigas la senton de kunordigo kaj ekvilibro.
10. Skandinava marŝado estas bonega maniero perdi pezon, en nur unu horo da praktiko vi povas bruligi ĝis 500 kcal.
11. Pozitive influas la kolumno vertebral, plibonigas postenon .
12. Skandinava marŝado rekomendas por varikaj vejnoj. Post ĉiu, dum tia trejnado, la muskoloj de la kruroj estas tranĉitaj, kaj danke al ĉi tiuj tranĉoj, la sango en la vejnoj iras pli rapide al la koro, per tio liberiganta premon.

Kontraŭindicacioj Skandinavoj marŝante kun bastonoj

Malgraŭ la granda avantaĝo de ĉi tiu speco de sporto, marŝante kun ski-polusoj ankaŭ havas multajn kontraŭindikojn, kiujn oni devas konsideri se vi decidas eliri por trejnado:

1. Vi ne povas iri marŝante en la postoperacia periodo.
2. Ĝi ne rekomendas praktiki dum exacerbacio de iuj kronikaj malsanoj.
3. Ne estas dezirinde trakti se estas seriozaj problemoj kun la muskola klera sistemo. Por ne pligravigi vian situacion, vi devas konsulti kuraciston.
4. Ĉe levita sangopremo, estas pli bone rifuzi marŝi.
5. Se estas akraj infektaj malsanoj, Skandinava marŝado nur povas esti farita per la permesilo de kuracisto.

Same, ĉi tiu sporto povas damaĝi la korpon se la sekvaj eraroj estas faritaj en la marŝanta tekniko:

• la korpo konstante en forta streĉiĝo;
• la korpo estas klinita reen;
• la kolo estas etendita;
• la kapo estas malaltigita, la vido estas konstante direktita al la planko;
• premita al la korpo de la kubutoj;
• malregula movado de la kruroj kaj manoj;
• kiam piedirante forte klinis sin;
• tro malforta akrilo de la bastono.