Karisma kaleŝo - ili parolas pri homoj kun rekta dorso, libere rektigitaj ŝultroj kaj kapo alta. Kaj fakte, multe pli agrabla estas rigardi senkapablan personon, prefere ol surkaptita en demanda marko. En la tempo de la nobelaro, tiaj belaj viroj estis multaj inter viroj kaj virinoj. Inter la lastaj speciale. Post ĉio, knabinoj de la plej fruaj jaroj kondukis kiel konduti, kiel konversacii, kiel observi ilian aspekton. En nia propra tago, la kapablo rekte teni sin krom la modeloj kaj militistoj, kaj ĝenas ĝin. Sed, se vi volas krei rektan staton, vi povas eĉ el la senkulpaj kaj senatentaj reen. Ĉu vi volas scii kiel? Nu, ni dividas iujn simplajn sekretojn.
Kaŭzoj kaj konsekvencoj
Antaŭ ol vi komprenas kiel rektigi kaj korekti rompitan staton, vi devas kompreni la kialojn pro sia malobservo. Eble se vi tuj ekscios ĉiujn nuancojn, tiam vi ne devos resanigi ion. Scio estas potenco, kaj antaŭzorgo estas la plej bona armilo en la batalo kontraŭ la problemo. Do, kial belega rekta pozicio donita al homo laŭ naturo malobservita kun aĝo?
Afero 1. Malmoza muskola korseto. Musulara malforteco en infanoj kaj plenkreskuloj estas vera skurgo de nia tempo. Nu, juĝu al vi mem, niaj ne tre malproksimaj prapatroj, kiuj vivis en la 17a, 18a, 19a kaj eĉ la unua duono de la 20a jarcento, sciis nenion pri komputiloj, poŝtelefonoj kaj similaj. Ili multe moviĝis, laboris sur la tero, rajdis ĉevalojn, iris ĉasadi kaj fiŝkapti. Ĉio tio kontribuis al la natura fortigo de la muskoloj. Kaj niaj samtempuloj loĝas en urboj, stiras aŭtojn, pasigas preskaŭ la tutan tagon ĉe la monitoro de la tekkomputilo aŭ ĉe la televida ekrano, manĝas ĉiun tipon de seka kaj kategorie kraŝo sur sportaj ludoj. Nu, kiaj muskoloj ni povas paroli ĉi tie?
Kialo 2. Malĝusta korpo pozicio kaj ŝarĝo distribuo. Ĝenerale, ĉi tiu fakto, sekve, sekvas de la antaŭa. Malfortaj muskoloj kaj monotona pozicio kondukas al malĝusta pozicio de la korpo. Kaj kiam laboras, vi devas treni viajn sakojn, ekzemple, por aldoni al ĉio cetera la nekapablo distribui la ŝarĝon. La muskoloj laciĝas eĉ pli ol kun hipodinamio, kaj ŝvelaĵo pligravigas.
Kiel fari rektan staton?
Sed, kiel ni scias, ne estas senesperaj situacioj, ekzistas malakcepto por solvi ilin. Ĉi tie kaj en nia kazo ekzistas multaj ebloj kiel rektigi la torditan pozicion.
1. Ekzercoj por rekta posteno. Ĉi tiu estas la plej fidinda kaj provita metodo. Antaŭ ĉio, nur la fizika ŝarĝo kaj vi povas plifortigi la muskolajn korseton. Ni proponas la plej efikajn ekzercojn por rektigi postenon.
Ekzerco por la kolo
Sidu sur seĝon, via dorso estas rekta, viaj piedoj estas firme sur la planko. Rigardu rekte antaŭen, memoru la pozicion, kaj poste provu tiri la mentonon antaŭen sen ŝanĝi la pozicion de la kapo. Ripeti 10 fojojn.
Ekzercoj por la dorso kaj ŝultro zono
- sidu sur seĝon rekte, tiam, malstreĉiĝu, streĉi vian torson supren, kiom longe ĝi fariĝos. Samtempe konservu la klingojn al la alia. Reveni al kaj. Ripeti 10 fojojn;
- kaj. ktp. la samaj. Malrapide malrapidu la humeral zonon, provante maksimume redukti la skapulon;
- kaj. ktp. la samaj. Sur inhalación, streĉi la abdomenon, maksimume redukti la skapulon kaj iomete kliniĝi. Sur elĉerpiĝo reveni al kaj. P. Ripeti dek fojojn;
- kaj. staranta. La dorso estas rekta. Levu viajn brakojn supren paralele al viaj oreloj kaj fleksiĝu ĉe la kubutoj.
Palmoj por konekti en la seruro kaj por malantauxe scapuloj, por reveni kaj. Ripeti 10 fojojn; - la sama, sed por ĉiu mano alternate.
En ĉi tiu komplekso, vi povas aldoni "gluton", "fiŝon", rotacion per manoj kaj svingante la gazetaron. Ekzercoj por rektigado estas multaj, sed por la komenco sufiĉos ĉi tiuj. La ĉefa afero estas porti ilin senĉese.
2. Korseto kaj zono por rekta posteno.
Ĝi estas pli ĝuste helpa ol primara rimedo. Sed ili ne devus esti neglektitaj. Post ĉio, la junulinoj estis aristokrataj ĉar ili estis sveltaj, ke ili portis korseton. Nur sen ekzercoj estos senutila. Kaj vi ne povas porti ĝin la tutan tempon per pasiva vivo. Muskoloj devas labori. Ne forgesu pri tio. Nun vi scias kiel kaj kun kio rektigi la postenon. Ĝi restas nur por faligi pigrecon kaj prizorgi vin mem. Plej bona sorto.