Platformaj piedoj povas okazi en infano kaj en plenaĝa. Kiel rezulto, doloro estas sentita, same kiel aliaj rilataj problemoj. Por protekti vin mem de malformigado de la arko de la piedo , necesas malhelpi platajn piedojn en plenkreskuloj kaj infanoj. Fakuloj rekomendas marŝi senŝuaj pli ofte, prenante ŝuojn ĝuste, kaj ankaŭ monitori pozicion dum marŝado.
Kaŭzoj kaj antaŭzorgo de ebenaj piedoj
Unue, kelkaj vortoj pri la kialoj, kiuj povas provoki similan problemon: analfabetaĵoj, troa pezo, diversaj vundoj, heredaĵoj, raketoj kaj komplikaĵoj post poliomielitismo. Deformado okazas kun pliigitaj ŝarĝoj aŭ, kontraŭe, kun malnomada vivstilo.
Aro de ekzercoj por antaŭzorgo de ebenaj piedoj:
- Marŝante sur piedfingroj, kalkanoj kaj la ekstera de la piedo.
- Portu la rulojn de la kalkano al la piedfingro marŝante. Tiam faru la saman ekzercon, piedirantan sur la ekstera de la piedo.
- Por la sekva ekzerco, prenu bastonon. Metu ĝin sur la plankon kaj stariĝu ĉe la antaŭa parto de la piedo. Sekvu la paŝojn. Post tio, stariĝu tiel ke la bastono pasas meze de la piedo, kaj ripetu la ekzercon por malhelpi platajn piedojn .
- Iradu laŭ la bastono en unu, kaj poste, en la alia direkto.
- Sidu sur la planko, kruroj etenditaj antaŭen, kaj manoj ripozi sur la planko malantaŭ via dorso. Unue klinu la piedojn al la planko, kaj poste tiri ilin sur vin mem.
- Prenu la piedojn al vi kaj fleksu viajn fingrojn unu post unu.
- Konekti la kalkanojn kaj sekvi la cirklajn movadojn de la piedoj, prenante ilin aparte. Faru ĝin en ambaŭ direktoj.
- La situacio estas la sama, sed nur tiri viajn krurojn al vi mem, fleksante ilin en via rondiro. Bendu kaj rektigu la fingrojn de la piedoj, antaŭenpuŝante la krurojn antaŭen, simulante la movadon de la raŭpo.
- Denove, etendu la krurojn antaŭ vi kaj la fingron de unu piedo, frakasu la alian membron, komencante de la maleolo kaj antaŭeniri al la genuo.
- Por la sekva ekzerco, prenu diversajn malgrandajn erojn, kiel plumo, ŝlosilo, bendo de bendo, ktp. Sidiĝu sur seĝo kaj kun unu piedo kapti kaj movu objektojn de unu flanko al la alia. La subtenanta kruro restas senmova. Faru ambaŭ krurojn.
- Daŭre sidanta sur seĝo, disvastigi poŝtukon sur la plankon, stariĝu kun ambaŭ kruroj kaj, kunprenante viajn fingrojn, malplenigu ĝin laŭ malsamaj direktoj. Post fari la saman ekzercon, sed alterne ĉiu kruro.
- Prenu malgrandan pilkon kun pikiloj. Klampu ĝin inter la kruroj kaj levu ĝin. Tiam, ruliĝu la pilkon alterne per via dekstra kaj maldekstra piedo.