Glutamino (Glutamine en la angla) estas aldona populara en la atletoj de hodiaŭ, kio estas grava aminoácido. Ĝi ekzistas en la proteino kaj estas necesa por muskola kresko kaj la bontenado de la imuna sistemo. En la homa korpo, ĉi tiu substanco amasigas en la muskoloj, kiuj konsistas el glutamino je 60%, kaj cirkulas en la sango. Ĝi valoras la domaĝon kompreni kiel konvene preni glutaminon por akiri la maksimuman profiton de ĉi tiu substanco.
Kiam kaj en kio kazoj estas pli bone preni glutaminon?
Se vi dubas, kiel uzi glutaminon kaj ĉu vi devus fari ĝin, korektas ĝian efikon sur la korpo kun viaj celoj. Se vi celas serion de muskola maso kaj partoprenas aktive en sportoj - tio estas via eblo.
Se vi persekutas aliajn celojn, tiam la demando pri kiel preni l-glutaminon, antaŭ vi ĝenerale ne devas stari. Fakte, ĝis nun la efekto de ĉi tiu substanco sur muskola kresko ankaŭ ne estis oficiale provita, antaŭ ol vi trinkas glutaminon, certe konsideru aliajn eblojn, kiuj jam pruvis sin pozitivaj.
Kiom da glutamina tage?
Memoru, ke substancoj kiel l-glutamina ne povas esti prenitaj senkontrolaj. La dozo dependas de tiaj parametroj kiel fizika preparado kaj ŝarĝo. Kutime oni rekomendas trinki de 8 ĝis 20 gramoj tage.
Kiom por preni glutamine?
La tempo, dum kiu valoras valori glutaminon, ankaŭ valoras konsulti kun kuracisto aŭ trejnisto. Ĝenerale, kiam oni prenas similajn substancojn, necesas malgrandaj paŭzoj plurajn fojojn jare.
Kiel preni glutaminon?
La plej grava afero, kiun oni devas memori, estas, ke glutamino estas malstabila en humida medio. Tial, se vi pensas pri kiel preni glutaminon, en pulvoro aŭ kapsuloj, en multaj kazoj estas pli bone preni kapsulojn, ĉar Solvi post trejnado en la halo ne estas tro komforta, kaj vi povas preni viajn kapsulojn kun vi ie ajn. Akceptu ĝin laŭ unu el pluraj skemoj:
- Eĉ dum la tago por 2-3 gramoj.
- Nur en trejnado tagoj antaŭ trejnado ĝuste post ĝi, kaj ankaŭ ĉe bedtime por 5-10 gramoj.
La akcepto-skemo ankaŭ estas elektita nur individue. Tial tia substanco kiel glutamino ne devas esti donita por koncediĝo - estas pli bone kontakti specialistojn, kiuj sendos al vi la dosojn, kiujn vi bezonas specife.